• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
شنبه, مهر 8, 1402
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    لیست کامل مشخصات ساینا GX منتشر شد + جدول

    لیست کامل مشخصات ساینا GX منتشر شد + جدول

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    چت‌بات‌ها چگونه شبیه انسان‌ها با ما صحبت می‌کنند؟

    چت‌بات‌ها چگونه شبیه انسان‌ها با ما صحبت می‌کنند؟

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    تریلر «بی مصرف‌ها ۴» با حضور سیلوستر استالونه و جیسون استاتهام  + ویدیو

    تریلر «بی مصرف ها 4» را ببینید + ویدیو

    ۲۰ فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید؛ از Operation Mincemeat تا Sand Castle

    20 فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    با این روش بوی بد سیر را از بین ببرید – اندیشه معاصر

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    لیست کامل مشخصات ساینا GX منتشر شد + جدول

    لیست کامل مشخصات ساینا GX منتشر شد + جدول

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    چت‌بات‌ها چگونه شبیه انسان‌ها با ما صحبت می‌کنند؟

    چت‌بات‌ها چگونه شبیه انسان‌ها با ما صحبت می‌کنند؟

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    تریلر «بی مصرف‌ها ۴» با حضور سیلوستر استالونه و جیسون استاتهام  + ویدیو

    تریلر «بی مصرف ها 4» را ببینید + ویدیو

    ۲۰ فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید؛ از Operation Mincemeat تا Sand Castle

    20 فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    با این روش بوی بد سیر را از بین ببرید – اندیشه معاصر

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

8 نکته ساده برای مقابله با مسمومیت های گوارشی در هنگام سفر – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
در سلامتی
0
8 نکته ساده برای مقابله با مسمومیت های گوارشی در هنگام سفر - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقل از الو دکتر،8 نکته ساده برای مقابله با مسمومیت های گوارشی در هنگام سفر. سفر می تواند برای ذهن و بدن شما تنش زا باشد. اما با توجه به این نکات ساده می توانید در حالی که در حال مسافرت هستید، روده و شکم خود را سالم و سلامت نگه دارید. شکم بد مزاج یا مسمومیت های گوارشی که نیاز به صرف وقت اضافی در دستشویی دارند، یک مسافرت شاد و مفرح را مانند ترمزدستی، متوقف می سازد.

نکات ساده برای مقابله با مسمومیت های گوارشی
دکتر شیلپا راولا، متخصص گوارش در نیویورک پروتستان و مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، در مصاحبه با “خط سلامت” گفت: “مسافرت می تواند زمان مهیجی باشد. شما ممکن است رژیم سالم و طبیعی خود را در دسترس نداشته باشید؛ یا ممکن است بیشتر غذا در بیرون خورده و یا غذاهای جدیدی در مکان های جدیدی امتحان کنید. از جمله غذاهای نگه داری شده به مدت بیشتر. در این شرایط، سیستم گوارش تان را بیشتر تحت تأثیر می گذارید و حتی ممکن است براحتی به بیماری پر خوری مبتلا شوید.”

این که آیا شما با هواپیما، ماشین یا طور دیگری سفر می کنید، راولا می گوید انجام این کار، بدن و سیستم گوارشی را تحت الشعاع قرار خواهد داد. راولا گفت: “همه این عوامل می توانند شما را در معرض مسائل مربوط به بیماری GI (گوارشی) قرار دهند؛ ممکن است مبتلا به اسهال (از جمله اسهال مسافران)، یبوست، سوزش سر دل، تهوع، ضعف، و یا گاز شوید.” اما هیچکس نمیخواهد زمان سفر را صرف حل مسائل گوارشی کند. بنابراین، برای حفظ سلامت شکم خود در هنگام سفر، به نکات این متخصص توجه فرمایید.

1- پرخوری نکنید
بخشی از سرگرمی مسافرت، غذا خوردن در رستوران های جدید و امتحان غذاهای جدید است. با این حال، راولا می گوید در برابر وسوسه ی پرخوری ایستادگی کنید. او گفت: “پرخوری حجم معده را افزایش می دهد؛ تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از حد پرخوری می کنند، 10 برابر بیشتر نیاز به فوریت های پزشکی بخاطر انسداد مواد غذایی دارند.”

2- برای مقابله با مسمومیت های گوارشی مقدار زیادی فیبر بخورید
کالم وب، متخصص تغذیه و سخنگوی او ام جی (OMG)، برای مسمومیت های گوارشی، می گوید فیبر همانگونه بخورید که معمولا در خانه می خورید. بهترین منابع فیبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها، آرد گندم و لوبیا. وب در مصاحبه با “خط سلامت” گفت: “سراغ سبزیجات پخته شده و میوه های پوست دار بروید تا خطر ابتلا به امراض غذایی را کاهش دهید.”

راولا موافق است، نکته اینکه دلیل اصلی یبوست در هنگام مسافرت، کمبود فیبر کافی در بدن است. “مصرف غذاهای نگه داری شده خود را کم کنید. غذاهای سالم بخورید و یا آنها را از مغازه های محلی خریداری کنید. راولا گفت: ” اطمینان حاصل کنید که از غذاهای کاملا گیاهی (که غنی از فیبر هستند) تا می توانید استفاده کنید، حتی اگر در بیرون می خواهید غذا بخورید.”

3- برای مقابله با مسمومیت های گوارشی آب زیاد بنوشید
از دست دادن آب بدن یکی دیگر از علل مهم مسمومیت های گوارشی و یبوست است، لذا مصرف آب در طول مسافرت ضروری است. وب گفت: “اگر آب برای نوشیدن مناسب باشد، پیش از آن که زمانش برسد، متوجه می شوید.” اگر در مورد ایمنی خود سوال بپرسید، بطری آبی پاسخ شما خواهد بود؛ از انداختن تکه های یخ در مکان هایی که آب امن نیست اجتناب کنید. آب آلوده باعث اختلال در روده می شود.”

4- نوشیدنی هارا عاقلانه انتخاب کنید
مصرف بیش از حد نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی قند، کافئین و یا الکل باشند، می تواند سیستم گوارش را به خصوص در افراد دارای معده حساس تحریک کند. راولا گفت: “قهوه و الکل می توانند هضم را تسریع کنند، به این معنی که وقت کمتری برای جذب آب در روده ها وجود دارد که این عامل باعث ایجاد آب و مدفوعی مشابه با اسهال می شود.”

5- مواد غذایی را از فروشگاه های محلی دریافت کنید
خرید مواد غذایی تازه از بازارهای نزدیک و پخت و پز در سوئیت یا هتل شما برای استراحت دادن به معده خود در برابر رستورانها و غذاهای نگه داری شده، یک راهکار مناسب است. وب گفت: “این یک راهکار عالی برای یادگیری فرهنگی دیگر، صرفه جویی در هزینه و فاصله گرفتن از غذاخوری در بیرون است.”

وب افزود: “غذا خوردن در خانه تقریبا همیشه برای سلامتی گوارشی بهتر از غذاخوردن در بیرون است”. “در مقایسه با غذا خوردن در خانه، احتمال مسمومیت غذایی در مسافرت کردن بیشتر می باشد. مسمومیت غذایی نه تنها در کوتاه مدت منجر به بیماری GI می شود، بلکه می تواند منجر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود که می تواند یک عمر ادامه داشته باشد.”

اسهال ناشی از مسافرت یکی دیگر از بیماری های رایج است که می تواند پس از خوردن غذا یا آب آشامیدنی که توسط باکتری ها، ویروس ها و یا انگل ها آلوده باشد، رخ می دهد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند که در حالی که اسهال مسافرتی” می تواند در هرجا رخ دهد، بیشترین خطر در قسمت اعظمی از آسیا (به جز ژاپن) و همچنین در خاورمیانه، آفریقا، مکزیک و مرکزی و جنوبی آمریکا وجود دارد. ”

CDC لیستی از مواد غذایی مناسب و امن را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به اسهال مسافرتی منتشر کرده است. راولا گفت: “اقدامات لازم برای جلوگیری از اسهال مسافرتی دنبال کنید … سعی کنید از خوردن غذای خیابانی و فرو بردن بطری آب در دهان جلوگیری کرده و مطمئن شوید که غذایتان کامل پخته شده است.”

6- دستشویی بروید
در حالی که کارکردن مسمومیت های گوارشی در یک توالت عمومی یا اتاق مشترکی در هتل ها برای بعضی افراد معذب می باشد، وب می گوید که اضطرارتان را برای رفتن به دستشویی نادیده نگیرید. “انجام این کار می تواند باعث تحریک پذیری (کارکرد شکم) و اختلال GI باشد. نادیده گرفتن اضطرار می تواند منجر به یبوست شود. تکرار آن در چند روز، با وارد شدن فشار ضربه توسط اضطرار، می تواند منجر به اسهال می شود.” وب می گوید در هنگام سفر دیگر غذاهای رایجی مانند ماشه ای برای اسهال عمل می کنند؛ این شامل غذاهای تند و چرب می باشد که اغلب در رستوران ها استفاده می شوند.

7- دستانتان را بشویید
قبل از غذا، دست ها را به طور کامل با آب و صابون بشوید تا از گسترش میکروب ها و بیماری ها جلوگیری کنید.

درمانگاه مایو برای شستن دست هایتان راه زیر را پیشنهاد می کند:

از آب گرم یا سرد استفاده کنید تا دستها را مرطوب کنید.
دست های خود را به شکل فنجان در آورده و مایع، شمش یا پودر صابون را بریزید و خوب کف آلود کنید.
دست های خود را، کف دست روی کف دست، حداقل 20 ثانیه بسایید. تمام قسمتهای دست خود را شامل پشت، بین انگشتان و زیر ناخن ها تمیز کنید.
مچ دستانتان را نیز بشویید.
آب بکشید.
از حوله ای تمیز جهت خشک کردن دست هایتان استفاده کنید.
از حوله جهت بستن شیر آب استفاده کنید.
8- دارو همراهتان ببرید
راولا می گوید داروهای بی نسخه مانند آنتی اسیدها می توانند به سوزش سر دل (ترش کردن) کمک کنند. او برای کنترل علائمِ ملایم اسهال مسافرتی، می گوید در دسترس داشتن بیسموت ساسالسی سیلت (پپتو بیسمول) و لوپرامید (Imodium) می تواند ایده خوبی باشد. راولا افزود: “با توجه به داروهای تجویزی برای علائم GI، پیش از مصرف آنتی بیوتیک ها یا داروهای دیگر، مراجعه به پزشک ها و ارائه دهنگان خدمات بهداشتی بسیار مهم است.”

او گفت: “درصورت مشاهده علائم خفیف الی متوسط ​​و یا علائم هشدار دهنده، از جمله تب، اسهال خونی یا استفراغ خونی، شکم درد شدید، یا علائم سندرومِ سرخود GI، همیشه به پزشک مراجعه نمایید.” وب می گوید: “یک مکمل کلیت مگنسیوم به خوبی جذب شده می تواند پرواززدگی را بهبود داده و آرامش و خواب راحت را در هنگام مسافرت تامین نماید.” کتی کاستا یک نویسنده آزاد است که متخصص مقاله های مربوط به سلامت، سلامت روان و رفتار انسان است. او توانایی نوشتن با احساسات و برقراری ارتباط با خوانندگان را به خوبی دارد.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

ساده ترین راه های پولسازی در ایران را بشناسید

نوشته‌ی بعدی

کارگران فاکسکان به دلیل تعویق پاداش‌ها دست به اعتراض زدند

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
کارگران فاکسکان به دلیل تعویق پاداش‌ها دست به اعتراض زدند

کارگران فاکسکان به دلیل تعویق پاداش‌ها دست به اعتراض زدند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده + پانزده =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • چت‌بات‌ها چگونه شبیه انسان‌ها با ما صحبت می‌کنند؟
  • اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد
  • مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم