• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
جمعه, شهریور 31, 1402
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    شعبه خودرو45

    شعبه خودرو45 در مرکز خودرویی چیتگر افتتاح شد

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    جوانترین مبارز تاریخ UFC در ۵۴ ثانیه حریف خود را ناک اوت کرد + ویدیو

    رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    خواصی از خیار که فکرش هم نمی کردید داشته باشد!

    دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    با این 5 ماده غذایی سلامتی خود را افزایش دهید - اندیشه معاصر

    با خوردن این غذاها عرق می ‌ریزید – اندیشه معاصر

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    شعبه خودرو45

    شعبه خودرو45 در مرکز خودرویی چیتگر افتتاح شد

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    جوانترین مبارز تاریخ UFC در ۵۴ ثانیه حریف خود را ناک اوت کرد + ویدیو

    رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    خواصی از خیار که فکرش هم نمی کردید داشته باشد!

    دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    با این 5 ماده غذایی سلامتی خود را افزایش دهید - اندیشه معاصر

    با خوردن این غذاها عرق می ‌ریزید – اندیشه معاصر

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

7 اشتباه رایج در خوردن صبحانه که باعث افزایش وزن می شود – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
در سلامتی
0
7 اشتباه رایج در خوردن صبحانه که باعث افزایش وزن می شود - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،7 اشتباه رایج در خوردن صبحانه که باعث افزایش وزن می شود. بیشتر مطالعات ادعا می کنند وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود به طور قطع نباید صبحانه را کنار گذاشت به ویژه اگر قصد لاغری دارید.

گفته می شود صبحانه سالم به شما انرژی برای شروع روز می دهد و متابولیسم بدن را تقویت می کند، اما روش های خاصی وجود دارد که وعده غذایی مورد علاقه شما در روز می تواند برعکس آنچه باید انجام دهد یعنی باعث افزایش وزن شما شود بله درست خواندید افزایش وزن! انجام چند اشتباه در وعده صبحانه می تواند اهداف کاهش وزن شما را با مشکل روبرو کند. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا چند راه آورده شده که انجام آنها باعث می شود وعده صبحانه به شما در کاهش وزن کمک نکند:

صبحانه شما شامل پروتئین نیست

در حالی که برای کاهش وزن و لاغری برنامه دارید باید پروتئین را در تمام وعده های غذایی خود بگنجانید. حذف پروتئین در وعده صبحانه می تواند منجر به مصرف کالری اضافی طی روز شود. پروتئین با سیر نگه داشتن فرد و جلوگیری از پرخوری کمک می کند. نوعی پروتئین بدون چربی در صبحانه خود مانند موز با کره مغز یا یک کاسه غلات با مقداری تخم مرغ آب پز شده اضافه کنید.

خوردن غذاهای شیرین در وعده صبحانه

بلافاصله بعد از بیدار شدن فرد نباید چیزی با قند بالا یا چربی اشباع نشده بخورد زیرا این امر می تواند بر کبد شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود برای تقویت متابولیسم بدن و ثابت نگه داشتن سطح انرژی غذاهای کامل استفاده کنید.

مصرف کربوهیدرات در وعده صبحانه

صبحانه که بیشتر از کربوهیدرات تشکیل شده می تواند شما را در کمترین زمان گرسنه کند، همچنین داشتن کربوهیدرات زیاد می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. وعده صبحانه باید ترکیبی مناسب از تمام مواد مغذی از جمله کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و چربی باشد.

حذف وعده صبحانه

با حذف وعده صبحانه به احتمال زیاد در وعده های ناهار و شام پرخوری می کنید که در نهایت باعث افزایش وزن می شود. اگر صبح خیلی گرسنه نیستید یا وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید می توانید میان وعده ای مناسب مانند سیب با شیر یا چند تخم مرغ آب پز شده را انتخاب کنید. همیشه بهتر است صبحانه خود را یک روز قبل آماده کنید تا صبح روز بعد مجبور نشوید زمان زیادی را برای تهیه آن صرف کنید.

شما وعده غذایی متعادل نمی خورید

داشتن تنها یک نوع صبحانه نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. به عنوان نمونه اگر فقط صبحانه وافل می خورید خود را از داشتن پروتئین و فیبر محروم می کنید. داشتن یک وعده غذایی که تعادل خوبی بین تمام مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی ها داشته باشد شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. برای یک صبحانه متعادل می توانید نان سبوس دار همراه با آووکادو، موز، آجیل و مقداری شیر میل کنید.

فقط غلات می خورید

اکثر غلات بسته بندی شده دارای غلات تصفیه شده و شکر اضافه شده هستند که فوق العاده ناسالم هستند زیرا مواد مغذی مصنوعی دارند و قند موجود در آن انبوهی از انرژی را برای شما فراهم می کند که خیلی زود هم از بین می رود تا زمانی که آن را با مقداری چربی و پروتئین سالم ترکیب کنید.

خیلی سریع غذا می خورید

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

خواص فلفل دلمه ای و ارزش غذایی آن – اندیشه معاصر

نوشته‌ی بعدی

رژیم ضروری مخصوص خانم ها + مواد غذایی – اندیشه معاصر

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
رژیم ضروری مخصوص خانم ها + مواد غذایی - اندیشه معاصر

رژیم ضروری مخصوص خانم ها + مواد غذایی - اندیشه معاصر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − هفت =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟
  • رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو
  • دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم