• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
چهارشنبه, خرداد 17, 1402
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    هفت استاندارد تعلیقی قابل‌اجرا نیستند!

    هفت استاندارد تعلیقی قابل‌اجرا نیستند!

    لکسوس LBX معرفی شد؛ کوچک‌ترین کراس‌اوور لوکس ژاپنی با 134 اسب‌بخار قدرت

    لکسوس LBX معرفی شد؛ کوچک‌ترین کراس‌اوور لوکس ژاپنی با 134 اسب‌بخار قدرت

    رنجرور اسپرت SV مدل 2024 با 626 اسب‌بخار قدرت و شتاب 3.6 ثانیه‌ای معرفی شد

    رنجرور اسپرت SV مدل 2024 با 626 اسب‌بخار قدرت و شتاب 3.6 ثانیه‌ای معرفی شد

    سیستم جدید استلانتیس وجود خودروهای امدادی را به راننده اطلاع می‌دهد

    سیستم جدید استلانتیس وجود خودروهای امدادی را به راننده اطلاع می‌دهد

    قیمت چانگان CS35‌ پلاس اعلام شد؛ یک میلیارد تومان برای نخستین خودرو وارداتی

    قیمت چانگان CS35‌ پلاس اعلام شد؛ یک میلیارد تومان برای نخستین خودرو وارداتی

    سلامت باتری تسلا مدل 3 ساخت 2018 پس از 160 هزار کیلومتر کارکرد چقدر است؟

    سلامت باتری تسلا مدل 3 ساخت 2018 پس از 160 هزار کیلومتر کارکرد چقدر است؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    توزیع کننده مجاز برای vivo در لهستان در حال خروج از کشور است

    توزیع کننده مجاز برای vivo در لهستان در حال خروج از کشور است

    تاریخ انتشار اندروید 14 و One UI 6.0 برای گوشی‌های سامسونگ لو رفت

    تاریخ انتشار اندروید 14 و One UI 6.0 برای گوشی‌های سامسونگ لو رفت

    SEC از بایننس، بزرگ‌ترین صرافی رمزارز جهان و مدیرعامل آن شکایت کرد

    SEC از بایننس، بزرگ‌ترین صرافی رمزارز جهان و مدیرعامل آن شکایت کرد

    سافاری

    قابلیت‌های جدیدی برای مرورگر سافاری اپل معرفی شد

    هدست واقعیت ترکیبی اپل ویژن پرو ۳۵۰۰ دلار قیمت دارد

    هدست واقعیت ترکیبی اپل ویژن پرو ۳۵۰۰ دلار قیمت دارد

    کنفرانس توسعه‌دهندگان WWDC 2023 اپل

    کنفرانس توسعه‌دهندگان WWDC 2023 اپل

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اختلال اضطراب و انواع آن را بشناسید

    اختلال اضطراب و انواع آن را بشناسید

    دوشاه ماهی در تور یجیی گل محمدی! - اندیشه معاصر

    دوشاه ماهی در تور یجیی گل محمدی! – اندیشه معاصر

    ما، طالبان و مواجهه با افکار عمومی

    ما، طالبان و مواجهه با افکار عمومی

    دهن باز کردن هولناک زمین در اتوبان آقابابایی اصفهان+ تصاویر

    دهن باز کردن هولناک زمین در اتوبان آقابابایی اصفهان+ تصاویر

    اینفوگرافیک| به سرشار از مواد مغذی

    اینفوگرافیک| به سرشار از مواد مغذی

    اینفوگرافیک| رنگین کمانی از خواص

    اینفوگرافیک| رنگین کمانی از خواص

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    هفت استاندارد تعلیقی قابل‌اجرا نیستند!

    هفت استاندارد تعلیقی قابل‌اجرا نیستند!

    لکسوس LBX معرفی شد؛ کوچک‌ترین کراس‌اوور لوکس ژاپنی با 134 اسب‌بخار قدرت

    لکسوس LBX معرفی شد؛ کوچک‌ترین کراس‌اوور لوکس ژاپنی با 134 اسب‌بخار قدرت

    رنجرور اسپرت SV مدل 2024 با 626 اسب‌بخار قدرت و شتاب 3.6 ثانیه‌ای معرفی شد

    رنجرور اسپرت SV مدل 2024 با 626 اسب‌بخار قدرت و شتاب 3.6 ثانیه‌ای معرفی شد

    سیستم جدید استلانتیس وجود خودروهای امدادی را به راننده اطلاع می‌دهد

    سیستم جدید استلانتیس وجود خودروهای امدادی را به راننده اطلاع می‌دهد

    قیمت چانگان CS35‌ پلاس اعلام شد؛ یک میلیارد تومان برای نخستین خودرو وارداتی

    قیمت چانگان CS35‌ پلاس اعلام شد؛ یک میلیارد تومان برای نخستین خودرو وارداتی

    سلامت باتری تسلا مدل 3 ساخت 2018 پس از 160 هزار کیلومتر کارکرد چقدر است؟

    سلامت باتری تسلا مدل 3 ساخت 2018 پس از 160 هزار کیلومتر کارکرد چقدر است؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    توزیع کننده مجاز برای vivo در لهستان در حال خروج از کشور است

    توزیع کننده مجاز برای vivo در لهستان در حال خروج از کشور است

    تاریخ انتشار اندروید 14 و One UI 6.0 برای گوشی‌های سامسونگ لو رفت

    تاریخ انتشار اندروید 14 و One UI 6.0 برای گوشی‌های سامسونگ لو رفت

    SEC از بایننس، بزرگ‌ترین صرافی رمزارز جهان و مدیرعامل آن شکایت کرد

    SEC از بایننس، بزرگ‌ترین صرافی رمزارز جهان و مدیرعامل آن شکایت کرد

    سافاری

    قابلیت‌های جدیدی برای مرورگر سافاری اپل معرفی شد

    هدست واقعیت ترکیبی اپل ویژن پرو ۳۵۰۰ دلار قیمت دارد

    هدست واقعیت ترکیبی اپل ویژن پرو ۳۵۰۰ دلار قیمت دارد

    کنفرانس توسعه‌دهندگان WWDC 2023 اپل

    کنفرانس توسعه‌دهندگان WWDC 2023 اپل

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اختلال اضطراب و انواع آن را بشناسید

    اختلال اضطراب و انواع آن را بشناسید

    دوشاه ماهی در تور یجیی گل محمدی! - اندیشه معاصر

    دوشاه ماهی در تور یجیی گل محمدی! – اندیشه معاصر

    ما، طالبان و مواجهه با افکار عمومی

    ما، طالبان و مواجهه با افکار عمومی

    دهن باز کردن هولناک زمین در اتوبان آقابابایی اصفهان+ تصاویر

    دهن باز کردن هولناک زمین در اتوبان آقابابایی اصفهان+ تصاویر

    اینفوگرافیک| به سرشار از مواد مغذی

    اینفوگرافیک| به سرشار از مواد مغذی

    اینفوگرافیک| رنگین کمانی از خواص

    اینفوگرافیک| رنگین کمانی از خواص

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

چگونه با یوگا می توان وزن کم کرد؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
در سلامتی
0
چگونه سریع وزن کم کنیم؟ - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، تمرین یوگا، تمام شرایط بدنی از جمله فیزیکی، ذهنی و معنوی را تحت تاثیر خود قرار می دهد و به شما اجازه می دهد که بهترین موقعیت را برای خود خلق کنید.

یوگا یک ابزار بسیار موثر است که به شما در کاهش وزن کمک می کند بخصوص یوگا از نوع فعال آن. ممکن است که شما این آگاهی و بینش را بدست آورید که با انجام یوگا به مرور زمان می توانید به صورت آهسته وزن خود را کاهش دهید.

متخصصان بسیاری با این موضوع موافق هستند که یوگا از طریق مختلف می تواند به کاهش وزن اما به طور سالم کمک کند.

در ادامه چند روش برایکاهش وزن به کمک یوگا را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

یوگا و آگاهی ذهنی:

جنبه های ذهنی و روحی یوگا بر آگاهی ذهنی تمرکز می کنند و آگاهی شما را در سطح های مختلفی افزایش خواهد داد.

یوگا به شما این آگاهی را می دهد که چگونه غذاهای مختلف بر ذهن، بدن و روح شما تاثیر خواهند گذاشت.

تحقیقی در سال 2016 نتایج خود را این گونه منتشر کرد، افرادی که با تمرین یوگا بر روی آگاهی ذهنی خود کار می کنند بهتر از دیگر افراد در برابر غذاهای ناسالم و غذاهایی که مورد علاقه آن ها می باشد از خود مقا.مت نشان می دهند.

آن ها به راحتی با بدن خود ارتباط برقرار می کنند پس به محض احساس سیری این پیام را دریافت خواهند کرد.

به نظر می رسد یوگا فوایدی زیادی برای افرادی که موفق به کاهش وزن از طریق دیگر روش ها نشده اند خواهد داشت.

تحقیقات نشان داده اند که تمرینات آگاهی ذهنی تاثیر های مثبت کوتاه مدتی بر غذا خوردن و فعالیت های فیزیکی دارند اما شواهدی مبنی بر تاثیر مستقیم آن در کاهش وزن مشاهده نشده است. تصور می شود که کاهش وزن در دوره های طولانی تری اتفاق خواهد افتاد. به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

وقتی به شما توصیه می شود که با شکم پر به تمرین یوگا نپردازید، ممکن است به این نتیجه برسید که باید به دنبال غذایی سالم قبل از انجام یوگا باشید. بعد از انجام یوگا، ممکن است که بیشتر به غذاهای تازه و غیر فرآوری شده تمایل نشان دهید.

یوگا و خواب بهتر:

تمرین یوگا می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ممکن است متوجه شوید که با انجام تمرینات یوگا سریع تر به خواب می روید و خواب عمیق تری را تجربه می کنید. به صورت ایده آل باید بین 6 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

کیفیت خواب معمولا با کاهش وزن همراه است. تحقیقات نشان داده اند افرادی که 5 بار در هفته دچار محدودیت خوابی می شوند کمتر از دیگر افراد که خواب نرمالی دارند وزن کم می کنند. هر دو گروه میزان کالری ورودی به بدنشان را محدود کردند. سپس مشاهده شد که خواب نامنظم وکم بر ترکیبات بدن از جمله از دست دادن چربی تاثیر می گذارد.

یوگا nidra نوعی یوگا می باشد که به شما اجازه دراز کشیدن را می دهد. این تمرین ممکن است به شما کمک کند که خواب عمیق تری داشته باشید و آگاهی ذهنی خود را افزایش دهید.

همچنین می توانید حین این نوع یوگا اهداف خود را تنظیم کنید که به کاهش وزن کمک خواهند کرد.

یوگا و کالری سوزی:

اگرچه یوگا ورزشی به طور معمول هوازی نمی باشد، انواع خاصی از یوگا وجود دارند که بیش از دیگر تمرینات فیزیکی هستند.

فعالیت و شدت یوگا به شما کمک می کند که کالری زیادی بسوزانید. این کار ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند.

Ashtanga, vinyasa, power yoga نمونه هایی از یوگای فیزیکی می باشند.

, vinyasa, power yoga معمولا در سالن های گرم انجام می شوند. این دو نوع یوگا موجب تحریک مداوم شما می شوند در نتیجه کالری سوزی افزایش می یابند.

تمرین یوگا به افزایش عضلات و متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

اگرچه یوگای restorative یک نوع خاص نمی باشد اما می تواند به کاهش وزن کمک کند. در تحقیقی مشاهده کردند این نوع یوگا به کاهش وزن بخصوص در زنان کمک می کند و چربی های ناحیه شکم را از بین می برد.

یوگا به تغییر رفتار، کاهش وزن و کاهش استرس، افزایش آگاهی ذهنی و کالری سوزی کمک می کند. این عوامل موجب کاهش غذای ورودی و افزایش آگاهی در مورد تاثیر پرخوری می شوند.

اما به تحقیقات عمیق تری در این باره نیاز است.

برای کاهش وزن هر از چند وقت باید یوگا انجام داد؟

انجام یوگا هر گاه که امکان پذیر باشد به کاهش وزن کمک می کند. می توانید ورزش خود را کمی فعال و پر جنب و جوش تر کنید و بین 3 تا 5 بار در هفته حداقل یک ساعت انجام دهید.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

نسخه اورکلاک اسنپدراگون 8 نسل 2 برای سری گلکسی S23 توسط خود سامسونگ تولید می‌شود

نوشته‌ی بعدی

آیا غلات مفید است یا مضر؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
آیا غلات مفید است یا مضر؟

آیا غلات مفید است یا مضر؟ - اندیشه معاصر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه + بیست =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • اختلال اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • دوشاه ماهی در تور یجیی گل محمدی! – اندیشه معاصر
  • هفت استاندارد تعلیقی قابل‌اجرا نیستند!
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم