• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
جمعه, بهمن 7, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    قیمت پایه چانگان CS35 در بورس کالا

    نخستین خودرو وارداتی با چه قیمتی در بورس کالا عرضه خواهد شد؟

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید - 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید – 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    تاثیرگذارترین و پیشگام ترین فیلمسازان تاریخ سینما؛ از استنلی کوبریک تا آکیرا کوروساوا

    13 نفر از بهترین و تاثیرگذارترین فیلمسازان تاریخ سینما

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    عقربه های ساعت آخرالزمان به حرکت درآمد؛ تنها ۹۰ ثانیه تا نابودی دنیا

    ساعت آخرالزمان چیست؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    قیمت پایه چانگان CS35 در بورس کالا

    نخستین خودرو وارداتی با چه قیمتی در بورس کالا عرضه خواهد شد؟

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید - 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید – 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    تاثیرگذارترین و پیشگام ترین فیلمسازان تاریخ سینما؛ از استنلی کوبریک تا آکیرا کوروساوا

    13 نفر از بهترین و تاثیرگذارترین فیلمسازان تاریخ سینما

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    عقربه های ساعت آخرالزمان به حرکت درآمد؛ تنها ۹۰ ثانیه تا نابودی دنیا

    ساعت آخرالزمان چیست؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

چگونه با یوگا می توان وزن کم کرد؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-09-07
در سلامتی
0
چگونه سریع وزن کم کنیم؟ - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، تمرین یوگا، تمام شرایط بدنی از جمله فیزیکی، ذهنی و معنوی را تحت تاثیر خود قرار می دهد و به شما اجازه می دهد که بهترین موقعیت را برای خود خلق کنید.

یوگا یک ابزار بسیار موثر است که به شما در کاهش وزن کمک می کند بخصوص یوگا از نوع فعال آن. ممکن است که شما این آگاهی و بینش را بدست آورید که با انجام یوگا به مرور زمان می توانید به صورت آهسته وزن خود را کاهش دهید.

متخصصان بسیاری با این موضوع موافق هستند که یوگا از طریق مختلف می تواند به کاهش وزن اما به طور سالم کمک کند.

در ادامه چند روش برایکاهش وزن به کمک یوگا را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

یوگا و آگاهی ذهنی:

جنبه های ذهنی و روحی یوگا بر آگاهی ذهنی تمرکز می کنند و آگاهی شما را در سطح های مختلفی افزایش خواهد داد.

یوگا به شما این آگاهی را می دهد که چگونه غذاهای مختلف بر ذهن، بدن و روح شما تاثیر خواهند گذاشت.

تحقیقی در سال 2016 نتایج خود را این گونه منتشر کرد، افرادی که با تمرین یوگا بر روی آگاهی ذهنی خود کار می کنند بهتر از دیگر افراد در برابر غذاهای ناسالم و غذاهایی که مورد علاقه آن ها می باشد از خود مقا.مت نشان می دهند.

آن ها به راحتی با بدن خود ارتباط برقرار می کنند پس به محض احساس سیری این پیام را دریافت خواهند کرد.

به نظر می رسد یوگا فوایدی زیادی برای افرادی که موفق به کاهش وزن از طریق دیگر روش ها نشده اند خواهد داشت.

تحقیقات نشان داده اند که تمرینات آگاهی ذهنی تاثیر های مثبت کوتاه مدتی بر غذا خوردن و فعالیت های فیزیکی دارند اما شواهدی مبنی بر تاثیر مستقیم آن در کاهش وزن مشاهده نشده است. تصور می شود که کاهش وزن در دوره های طولانی تری اتفاق خواهد افتاد. به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

وقتی به شما توصیه می شود که با شکم پر به تمرین یوگا نپردازید، ممکن است به این نتیجه برسید که باید به دنبال غذایی سالم قبل از انجام یوگا باشید. بعد از انجام یوگا، ممکن است که بیشتر به غذاهای تازه و غیر فرآوری شده تمایل نشان دهید.

یوگا و خواب بهتر:

تمرین یوگا می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ممکن است متوجه شوید که با انجام تمرینات یوگا سریع تر به خواب می روید و خواب عمیق تری را تجربه می کنید. به صورت ایده آل باید بین 6 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

کیفیت خواب معمولا با کاهش وزن همراه است. تحقیقات نشان داده اند افرادی که 5 بار در هفته دچار محدودیت خوابی می شوند کمتر از دیگر افراد که خواب نرمالی دارند وزن کم می کنند. هر دو گروه میزان کالری ورودی به بدنشان را محدود کردند. سپس مشاهده شد که خواب نامنظم وکم بر ترکیبات بدن از جمله از دست دادن چربی تاثیر می گذارد.

یوگا nidra نوعی یوگا می باشد که به شما اجازه دراز کشیدن را می دهد. این تمرین ممکن است به شما کمک کند که خواب عمیق تری داشته باشید و آگاهی ذهنی خود را افزایش دهید.

همچنین می توانید حین این نوع یوگا اهداف خود را تنظیم کنید که به کاهش وزن کمک خواهند کرد.

یوگا و کالری سوزی:

اگرچه یوگا ورزشی به طور معمول هوازی نمی باشد، انواع خاصی از یوگا وجود دارند که بیش از دیگر تمرینات فیزیکی هستند.

فعالیت و شدت یوگا به شما کمک می کند که کالری زیادی بسوزانید. این کار ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند.

Ashtanga, vinyasa, power yoga نمونه هایی از یوگای فیزیکی می باشند.

, vinyasa, power yoga معمولا در سالن های گرم انجام می شوند. این دو نوع یوگا موجب تحریک مداوم شما می شوند در نتیجه کالری سوزی افزایش می یابند.

تمرین یوگا به افزایش عضلات و متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

اگرچه یوگای restorative یک نوع خاص نمی باشد اما می تواند به کاهش وزن کمک کند. در تحقیقی مشاهده کردند این نوع یوگا به کاهش وزن بخصوص در زنان کمک می کند و چربی های ناحیه شکم را از بین می برد.

یوگا به تغییر رفتار، کاهش وزن و کاهش استرس، افزایش آگاهی ذهنی و کالری سوزی کمک می کند. این عوامل موجب کاهش غذای ورودی و افزایش آگاهی در مورد تاثیر پرخوری می شوند.

اما به تحقیقات عمیق تری در این باره نیاز است.

برای کاهش وزن هر از چند وقت باید یوگا انجام داد؟

انجام یوگا هر گاه که امکان پذیر باشد به کاهش وزن کمک می کند. می توانید ورزش خود را کمی فعال و پر جنب و جوش تر کنید و بین 3 تا 5 بار در هفته حداقل یک ساعت انجام دهید.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

نسخه اورکلاک اسنپدراگون 8 نسل 2 برای سری گلکسی S23 توسط خود سامسونگ تولید می‌شود

نوشته‌ی بعدی

آیا غلات مفید است یا مضر؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
آیا غلات مفید است یا مضر؟

آیا غلات مفید است یا مضر؟ - اندیشه معاصر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − 9 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • صفر تا صد تغذیه ورزشی
  • همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند
  • اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم