امروز :۱۴۰۱-۰۳-۰۳

ویروس کرونا: ۲۰ نکته تغذیه ای در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

تاریخ ارسال :

۲۵ بهمن ۱۴۰۰

پیشگیری از کرونا

ویروس کرونا و سویه‌های جدید آن بعد از گذشت دو سال کماکان یک بحران جهانی به شمار می‌روند و روزانه افراد زیادی در سراسر جهان به این ویروس و سویه‌های جدید آن مبتلا می‌شوند. انجام واکسیناسیون تا حد زیادی از خطر این ویروس کاسته است؛ اما، کماکان ابتلا به کووید‌ـ۱۹‌ می‌تواند موجب بروز علائم شدید و حتی مرگ شود. در این مطلب از مقالات پزشکی جدید در سایت سیب قصد داریم شما را با راه‌هایی مؤثر در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا آشنا کنیم.

ویروس کرونا چگونه منتشر می‌شود؟

داده‌ها نشان داده‌اند که، ویروس کرونا عمدتاً از فردی به فرد دیگر که در فاصلۀ کمتر از ۲ متر (۶ فوت) هستند منتقل می‌شود. این ویروس از طریق قطرات تنفسی، سرفه، عطسه، نفس‌کشیدن و صحبت‌کردن منتشر می‌شود. اگر این قطرات آلوده را یک شخص سالم تنفس کند یا وارد چشمان او شود، می‌توانند او را به کوویدـ۱۹ مبتلا کنند.

گاهی اوقات این قطرات تنفسی آلوده برای مدتی در هوا معلق می‌مانند و درصورتی‌که در آن مکان تنفس کنید ممکن است به این ویروس مبتلا شوید.

ویروس بر روی سطوح نیز زنده می‌ماند. گفته می‌شود که سویۀ امیکرون می‌تواند تا ۳ـ۴ روز بر روی سطوح زنده بماند. اگر دستانتان با سطوح آلوده در تماس باشد و دهان، بینی یا چشمان خود را لمس کنید ممکن است به این بیماری مبتلا شوید. البته احتمال ابتلا از این طریق نسبت به راه‌های دیگر بسیار کمتر است.

آیا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا ممکن است؟

ویروس کرونا و سویه‌های جدید آن قابلیت سرایت بسیار بالایی دارند. آخرین سویه‌ای که باعث همه‌گیری مجدد این ویروس در جهان شده است سویه امیکرون است که قابلیت سرایت آن از سویه‌های قبلی نیز بیشتر است.

در ابتدای همه‌گیری ویروس کرونا، اطلاعات زیادی درمورد این ویروس در دسترس نبود؛ اما، امروز با رعایت پروتکل‌های بهداشتی و انجام مواردی که در ادامه خواهیم گفت می‌توان تا حد بسیار زیادی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کرد.

پیشگیری بهتر از درمان

هنگام ابتلا به یک بیماری، علاوه بر این که خود آن بیماری می‌تواند موجب بروز عوارضی شود، فرایندهای درمانی نیز جدای از داشتن هزینه‌های زیاد می‌توانند باعث بروز مشکلات و عوارضی شوند. بنابراین، پیشگیری از ابتلا به یک بیماری بسیار عقلانی‌تر است.

پیشگیری از کرونای جدید

پیشگیری از کرونای جدید با رعایت پروتکل‌های بهداشتی

پروتکل‌های محافظت‌کننده‌ای که در ابتدای همه‌گیری ویروس کرونا ذکر شد برای پیشگیری از کرونای جدید نیز باید رعایت شوند. هدف از رعایت این پروتکل‌ها، جلوگیری از ورود ویروس به بدن است. برای پیشگیری از کرونا امیکرون و سویه‌های دیگر این ویروس رعایت موارد زیر الزامی است:

  • دست‌های خود را مرتباً، چند بار در روز، با آب و صابون بشویید؛
  • فاصلۀ حداقل ۵/۲ متر را با افراد آلوده رعایت کنید؛
  • از شرکت‌کردن در تجمعات و مکان‌های شلوغ خودداری کنید؛
  • دست‌های آلوده خود را به دهان و بینی و چشمانتان نمالید؛
  • هنگام بیرون‌رفتن از خانه حتماً ماسک بزنید؛
  • درصورتی‌که علامت دارید حتماً تست بدهید و در خانه بمانید تا افراد دیگر را آلوده نکنید.

شکل صحیح استفاده از ماسک

دقت کنید که ماسک، بینی، دهان و چانۀ شما را کاملاً بپوشاند و جریان هوا از طریق لایه‌های ماسک برقرار باشد نه از گوشه و کنار آن.

حتماً با دستان تمیز ماسک خود را بپوشید و بعد از درآوردن آن حتماً دستان خود را بشویید. ماسک استفاده‌شده را در سطل زباله بیندازید.

امیکرون مسری‌ترین سویۀ کرونا تا به امروز است بنابراین استفاده از ماسک‌های مناسب و با کیفیت بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. در حال حاضر ماسک‌های KF94، KN95 و N95 بهترین گزینه‌ها برای پیشگیری از کرونا امیکرون هستند.

ماسک‌های جراحی نیز می‌توانند به‌خوبی از ورود ویروس‌ها جلوگیری کنند. برای محافظت بیشتر می‌توانید از یک ماسک پارچه‌ای روی یک ماسک جراحی استفاده کنید.

پیشگیری از کرونا امیکرون

واکسیناسیون

اگر راه‌های ذکرشده در بالا شکست بخورند و ویروس وارد بدن شود، سلاح بدن برای مبارزه با کرونا سیستم ایمنی است. در بین راه‌های پیشگیری از ابتلا، واکسیناسیون مؤثرترین و بهترین روش برای پیشگیری از کرونا امیکرون است. انجام‌ واکسیناسیون باعث ایجاد ایمنی فعال در بدن می‌شود و در واقع بدن یاد می‌گیرد که اگر با این ویروس مواجه شد، بتواند به‌طور مؤثرتری با آن مبارزه کند.

در آخرین دستورالعمل‌ها توصیه می‌شود ۳ دوز واکسن دریافت کنید و اگر دچار نقص ایمنی هستید، ممکن است نیاز به تزریق ۴ دوز واکسن داشته باشید.

دریافت واکسن موجب کاهش احتمال بستری، کاهش علائم شدید و حتی کاهش ابتلا می‌شود که این‌ها همه نیز موجب کاهش فشار واردشده بر سیستم درمانی نیز می‌شوند.

پیشگیری از کرونا با تغذیه سالم

عملکرد و قدرت سیستم ایمنی نقش مهمی در ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا ایفا می‌کند. پیشگیری از کرونا با تغذیه سالم بر مبنای تقویت سیستم ایمنی است. بنابراین، در هر سن و سالی که هستید نکات تغذیه‌ای زیر را جدی گرفته و اجرا کنید:

  • از ادویه‌جاتی نظیر زردچوبه، زیره و زعفران در این روزها بیشتر استفاده کنید؛
  • از جوانه‌های جو، گندم، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛
  • از انواع مغزهای گیاهی ازجمله گردو، بادام و انواع دانه‌های روغنی مانند بذر کتان در رژیم غذایی خود استفاده کنید؛
  • حتماً روزانه یک عدد پیاز قرمز استفاده کنید؛
  • مصرف روزانۀ خانواده کلم را فراموش نکنید؛
  • روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی یا لیموترش جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین C مصرف کنید؛
  • مصرف کدوحلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید؛
  • مصرف شیرینیجات را محدود کنید؛
  • از روغن‌های جامد استفاده نکنید؛
  • روزانه حتماً یک عدد تخم‌مرغ یا دو عدد سفیدۀ آن‌ را مصرف کنید؛
  • سوسیس و کالباس را از برنامۀ خود حذف کنید؛
  • حتماً روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید؛
  • از پرتقال‌های توسرخ استفاده کنید؛
  • مصرف انار را فراموش نکنید؛
  • از سیر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید؛
  • از روغن زیتون استفاده کنید؛
  • شکلات تلخ بخورید؛
  • از کنجد و ارده در برنامۀ غذایی خود استفاده کنید.
  • آهن خون خود را چک کنید. کم‌خونی سبب ضعف سیستم ایمنی می‌شود؛
  • از میوۀ به استفاده کنید.

درنهایت خواب کافی داشته باشید. اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید. استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.

این توصیه‌ها برای سالمندان، کودکان، خانم‌های باردار و افراد مصرف‌کنندۀ کورتون یا افراد مبتلابه سرطان بسیار حائز اهمیت است. مراقب سلامتی خود باشید و پیشگیری را جدی بگیرید.

 

پرسش‌وپاسخ

  1. بهترین راه پیشگیری از کرونای جدید چیست؟ بهترین راه پیشگیری، رعایت پروتکل‌های بهداشتی و انجام واکسیناسیون کامل است.
  2. آیا پیشگیری از کرونا با تغذیه سالم امکان‌پذیر است؟ قدرت و سلامت سیستم ایمنی ما در مبارزه با ویروس کرونا مهم‌ترین نقش را بر عهده دارد. تغذیه مناسب و سالم بیشترین تأثیر را در تقویت سیستم ایمنی دارد.
  3. ویروس کرونا چگونه منتشر می‌شود؟ این ویروس بیشتر به شکل فردبه‌فرد و از طریق قطرات تنفسی آلوده سرایت می‌کند.

 

منبع

https://www.health.harvard.edu/

 

بیشتر بخوانیم : مجله خبری تی آرویان

منبع : مجله سیب مگزین

در لحظه مرگ در مغز انسان چه اتفاقی می افتد؟
بیشتر بخوانیم
Share

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

3 × چهار =