• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
جمعه, بهمن 7, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    قیمت پایه چانگان CS35 در بورس کالا

    نخستین خودرو وارداتی با چه قیمتی در بورس کالا عرضه خواهد شد؟

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید - 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید – 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    تاثیرگذارترین و پیشگام ترین فیلمسازان تاریخ سینما؛ از استنلی کوبریک تا آکیرا کوروساوا

    13 نفر از بهترین و تاثیرگذارترین فیلمسازان تاریخ سینما

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    عقربه های ساعت آخرالزمان به حرکت درآمد؛ تنها ۹۰ ثانیه تا نابودی دنیا

    ساعت آخرالزمان چیست؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    تسلا و افزایش 5 برابری استقبال از محصولات کمپانی در چین پس از تخفیف‌های جدید

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    ب ام و M3 CS 2024 معرفی شد؛ یک سوپرسدان خانوادگی با 543 اسب بخار قدرت

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    پتنت جنرال موتورز شیشه جلوی خودروها را به یک نمایشگر بزرگ تبدیل می‌کند

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    بی وای دی سیگال در راه است؛ هاچبکی برقی با قیمت پایه کمتر از 400 میلیون تومان

    قیمت پایه چانگان CS35 در بورس کالا

    نخستین خودرو وارداتی با چه قیمتی در بورس کالا عرضه خواهد شد؟

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    حمایت وزیر صمت از عرضه خودرو در بورس کالا به نتیجه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    امکان معامله خودکار با API آبان‌تتر فراهم شد

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید - 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    بهترین برنامه ادیت عکس اندروید – 10 اپلیکیشن + لینک دانلود

    تاثیرگذارترین و پیشگام ترین فیلمسازان تاریخ سینما؛ از استنلی کوبریک تا آکیرا کوروساوا

    13 نفر از بهترین و تاثیرگذارترین فیلمسازان تاریخ سینما

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    ظرفیت باتری و سرعت شارژ سامسونگ گلکسی A54 توسط FCC فاش شد

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    تبلیغ سه‌بعدی و هیجان‌انگیز سامسونگ برای معرفی گلکسی S23 + ویدیو

    عقربه های ساعت آخرالزمان به حرکت درآمد؛ تنها ۹۰ ثانیه تا نابودی دنیا

    ساعت آخرالزمان چیست؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    صفر تا صد تغذیه ورزشی

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    علاقه عجیب چینی‌ها به کاپیتان تیم ملی ایران + عکس

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    این همه بیماری ومشکلات فقط به خاطر کار زیاد با کامپیوتر!+ راه حل

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    بازدید امیرعبداللهیان از قدیمی ترین قرآن جهان در ازبکستان + عکس

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

علائم زیاده روی در مصرف پروتئین – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-09-13
در سلامتی
0
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، علائم زیاده روی در مصرف پروتئین.با اینکه پروتئین به رشد عضلانی کمک می‌کند، گرسنگی را کاهش می‌دهد و نقش مثبتی در کاهش وزن دارد اما زیاده‌روی در مصرف این درشت‌مغذی می‌تواند پیامدهای منفی و ناگواری برای سلامت ما داشته باشد.

علائم زیاده روی در مصرف پروتئین

قاعده کلی این است که مردان سالم به‌ازای هر 450 گرم از وزنشان باید 0.45 گرم پروتئین دریافت کنند، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا 0.35 گرم است. البته افراد کم‌تحرک باید درباره پروتئین مورد نیاز بدنشان با متخصصان تغذیه مشورت کنند.

در ادامه این مطلب با مهم‌ترین پیامدهای منفی زیاده‌روی در مصرف پروتئین آشنا می‌شویم که به ترتیب عبارتند از:

1- احساس تشنگی شدید
زیاده‌روی در مصرف پروتئین نه‌تنها می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند بلکه می‌تواند بدن را خشک کند و احساس تشنگی شدیدی به‌وجود بیاورد. دلیلش هم به افزایش میزان نیتروژن در بدن برمی‌گردد که سمی محسوب می‌شود. بدن در چنین حالتی از دفع مایعات و آب موجود در خودش برای دفع نیتروژن کمک می‌گیرد درحالی که همین روند می‌تواند احساس تشنگی شدیدی ایجاد کند.

2- بوی بسیار بد دهان
امروزه بسیاری از افرادی که مصرف کربوهیدرات‌ها را شدیدا کاهش می‌دهند، از انبوه منابع پروتئینی به‌عنوان جایگزین استفاده می‌کنند اما نمی‌دانند که چنین کاری بوی بسیار بدی در دهان به‌وجود می‌آورد. درواقع، وقتی که کربوهیدرات کافی دریافت نمی‌کنید، بدن هم چربی‌ها و پروتئین‌ها را در فرایند خاصی به‌نام کتوز تبدیل به سوخت می‌کند. اما کتوز بوی بسیار بدی به‌وجود می‌آورد که حتی با استفاده از نخ‌دندان یا مسواک هم برطرف نمی‌شود. استفاده متعادل از کربوهیدرات‌های مناسب در کنار منابع پروتئین و همچنین استفاده کافی از مایعات در طول روز به رفع این بوی بد کمک می‌کند.

3- وارد کردن فشار به کلیه‌ها
وقتی که استیک، سینه مرغ یا دیگر منابع پروتئینی عضله‌ساز را مصرف می‌کنید، همزمان نیتروژن هم دریافت خواهید کرد که به‌طور طبیعی در اسیدهای آمینه سازنده پروتئین‌ها یافت می‌شود. اگر میزان دریافت پروتئین در محدوده عادی باشد، این نیتروژن بدون آسیب‌رسانی به بدن و بدون مشکل دفع می‌شود اما زیاده‌روی در مصرف پروتئین نهایتا کلیه‌ها را برای دفع کردن نیتروژن مازاد تحت فشار قرار می‌دهد. این روند در کوتاه‌مدت مشکل خاصی به‌وجود نمی‌آورد اما در طولانی‌مدت خطر آسیب‌دیدگی کلیه‌ها را بیشتر می‌کند.

4- ایجاد احساس تهوع
وقتی که در مصرف پروتئین‌ها زیاده‌روی می‌کنید، آنزیم‌های گوارشی نمی‌توانند با حجم بالای پروتئین‌های دریافت ‌شده سازگار شوند. این روند به سوءهاضمه و شکل‌گیری احساس تهوع منتهی خواهد شد. کاهش حجم پروتئین‌های دریافتی باید این مشکل گوارشی را برطرف کند. استفاده متعادل از پروتئین‌های باکیفیت در کنار کربوهیدرات‌های پیچیده برای مقابله با این مشکل توصیه می‌شود.

5- افزایش چربی شکمی
زیاده‌روی در مصرف پروتئین نه‌تنها باعث افزایش وزن می‌شود بلکه این اضافه‌وزن عمدتا در قالب چربی شکمی نمایان خواهد شد. به‌گفته متخصصان تغذیه، حداکثر پروتئینی که بدن در هر وعده غذایی می‌تواند در هضم و جذبش موفق عمل کند، 30 گرم است. پروتئین دریافت ‌شده اضافی عمدتا در قالب چربی ذخیره می‌شود درحالی که اسیدهای آمینه اضافی هم به‌راحتی دفع خواهند شد.

علائم زیاده روی در مصرف پروتئین

6- کاهش طول عمر
براساس مطالعه منتشر شده در Cell Metabolism، خطر مرگ بر اثر سرطان در میان افرادی که بیش‌ازحد از منابع پروتئینی حیوانی استفاده می‌کنند، حدودا 4 برابر بیشتر از کسانی است که رژیم کم‌پروتئین دارند. طبق گزارش منتشر شده در WebMD، گروه دیگری از محققان هم دریافته‌اند که اساسا خطر مرگ در میان افرادی که بیش‌ازحد از پروتئین استفاده می‌کنند، 66 درصد بیشتر از کسانی است که کمتر از پروتئین استفاده می‌کنند.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

اگر به طور اتفاقی گیلاس‌ کرم خورده مصرف کنیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟/روش تشخیص گیلاس کرم خورده – اندیشه معاصر

نوشته‌ی بعدی

بررسی عملی Xiaomi 12T Pro Daniel Arsham Edition

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
بررسی عملی Xiaomi 12T Pro Daniel Arsham Edition

بررسی عملی Xiaomi 12T Pro Daniel Arsham Edition

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 9 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • صفر تا صد تغذیه ورزشی
  • همه چیز درباره یک بیماری هزارچهره که ۹۰ درصد مبتلایانش زنان هستند
  • اگر کودکتان ضربه مغزی شد 24 تا 48 ساعت بعد او را به مدرسه بفرستید
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم