• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
سه شنبه, بهمن 18, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    سریع ترین تکنیک رشد اعتماد به نفس

    ثروت میلیاردی که از کسب و کار جدید کسب کردم

    تجربه این کسب و کار مرا میلیاردر کرد

    با ظروف مسی به آسودگی سوی خوشبختی پرواز کنید

    با استفاده از سرامیک به سقف ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم - اندیشه معاصر

    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    کلید طلایی ثروتمند شدنم در این راه بود

    من با قانون انتظار به ثروتمندی رسیدم

    با شکست های متوالی به ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    سریع ترین تکنیک رشد اعتماد به نفس

    ثروت میلیاردی که از کسب و کار جدید کسب کردم

    تجربه این کسب و کار مرا میلیاردر کرد

    با ظروف مسی به آسودگی سوی خوشبختی پرواز کنید

    با استفاده از سرامیک به سقف ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم - اندیشه معاصر

    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    کلید طلایی ثروتمند شدنم در این راه بود

    من با قانون انتظار به ثروتمندی رسیدم

    با شکست های متوالی به ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

در تابستان آب بدن خود رابا چه مواد غذایی جبران می کنید؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-09-10
در سلامتی
0
در تابستان آب بدن خود رابا چه مواد غذایی جبران می کنید؟

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،در تابستان آب بدن خود رابا چه مواد غذایی جبران می کنید؟. در این مقاله به شما چند ماده غذایی برای جبران آب بدن پیشنهاد می کنیم.
زغال اخته

محتوای آب: 94٪

زغال اخته سبزیجات مغذی است که ممکن استچندین مزایای سلامتی را فراهم کند.

یک قاشق غذاخوری (124 گرم) کدو سبز حاوی بیش از 90٪ آب و 1 گرم فیبر است. هر دو این اجزا برای نگه داشتن شما عالی هستند.

و به عنوان یک نتیجه از محتوای آب بالا، کدو تنبل کم کالری در حجم است، با تنها 20 کالری در یک فنجان (124 گرم) .

خوردن کدو سبز به رژیم غذایی شما کمک می کند، به ویژه ویتامین C، از آنجا که یک فنجان (124 گرم) از آن شامل 35٪ از نیازهای روزانه شما است .

ویتامین C برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است و ممکن است در برابر تعدادی از بیماری ها محافظت کند .

برای قرار دادن کدو سبز در رژیم غذایی خود، آن را به عنوان یک ظرف سفارشی خود بخورید یا آن را به سوپ، سالاد و سرخ کرده هم بزنید. شما همچنین می توانید آن را به نوار بریزید تا “رشته فرنگی” ایجاد کنید که می توانید به عنوان جایگزین برای ماکارونی معمول استفاده کنید.

خلاصه:

استفاده از کدو سبز مقدار قابل توجهی از آب و مواد مغذی را به رژیم غذایی شما کمک خواهد کرد. این کمک خواهد کرد که شما را هیدراته نگه دارید، و آن را برای سلامت کلی شما مفید است.

کرفس

محتوای آب: 95٪

کرفس یک غذای بسیار سالم و شاداب است که در رژیم غذایی شما قرار دارد.

این عمدتا از آب ساخته شده است و تقریبا به نصف فنجان (118 میلی لیتر) آن در یک فنجان خورش فست فود می افزاید.

این به محتوای کم کالری شما فقط 16 کالری در هر فنجان کمک می کند

مانند سایر سبزیجات غنی از آب، کرفس ممکن است یک غذای مفید با توجه به مقدار آب بالا و کم کالری باشد

علاوه بر این، کرفس حاوی فیبر و بسیاری از مواد مغذی مهم است.

این به ویژه در ویتامینK و پتاسیم بالا است که ممکن است در برابر بیماری های قلبی، انواع خاصی از سرطان ها و بیماری های مربوط به استخوان، مانند پوکی استخوان محافظت کند.

کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا می توان آن را خام یا پخته شده مصرف کرد. شما می توانید آن را به سوپ و سالاد اضافه کنید، یا خوردن میله های کرفس همراه با شیب سالم مانند hummus یا ماست یونانی.

خلاصه:

کرفس کم کالری و منبع عالی آب و مواد مغذی است. این خواص می تواند چندین جنبه از سلامت شما را ارتقا دهد، از جمله هیدراتاسیون مناسب.

ماست ساده

محتوای آب: 88٪

ماست ساده حاوی مقدار زیادی آب و مواد مغذی است که ممکن است چندین جنبه از سلامت شما را افزایش دهد.

یک نصف فنجان (245 گرم) ماست معمولی از بیش از 75٪ آب تشکیل شده است. این همچنین چندین ویتامین و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و پتاسیم را فراهم می کند که همه آنها به ارتقای سلامت استخوان کمک می کنند .

ماست همچنین یک منبع عالی پروتئین است که بیش از 8 گرم و حدود 17٪ نیاز روزانه خود را در یک فنجان (245 گرم) خدمت فراهم می کند.

خوردن ماست به طور منظم نشان داده شده است که به کاهش وزن کمک می کند، که تا حد زیادی به دلیل کاهش اشتها از محتوای آب بالا و پروتئین آن است.

برای به دست آوردن مزایای کامل ماست، خوردن دشت و نه انواع مختلف ماست طعم دار.

این به این دلیل است که ماست طعم دار به طور معمول در شکر افزوده شده نامنظم است و باید در رژیم غذایی خود به علت نقش آن در پیشبرد بیماری ها مانند چاقی، بیماری های قلبی و دیابت محدود شود.

به عنوان مثال، 1 فنجان (245 گرم) ماست با طعم میوه حاوی 47 گرم قند است که بیشتر از چهار برابر مقدار موجود در اندازه ماست معمولی است.

خلاصه:

ماست ساده یک منبع عالی از آب، پروتئین و برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. این ممکن است اثرات آبرسانی همراه با بسیاری از مزایای سلامتی دیگر را فراهم کند.

گوجه فرنگی

محتوای آب: 94٪

گوجه فرنگی دارای مشخصات تغذیه چشمگیر است و می تواند مزایای سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد.

یک گوجه فرنگی متوسط ​​فقط حدود نیم فنجان (118 میلی لیتر) آب را فراهم می کند.

همچنین مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی را شامل می شود، از جمله ویتامین های A و C (51) تقویت کننده ایمنی.

مقدار بالای آب در گوجه فرنگی ها به مقدار کم کالری آنها کمک می کند و فقط 32 کالری در یک فنجان (149 گرم) خدمت می کند .

علاوه بر این، گوجه فرنگی غنی از فیبر و برخی از آنتی اکسیدان های مبارزه با بیماری، از جمله لیکوپن است.

لیکوپن برای پتانسیل آن برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مورد مطالعه قرار گرفته است و ممکن است به پیشگیری از سرطان پروستات کمک کند .

شما می توانید از گوجه فرنگی های پخته شده با سوپ، سس ها و چندین ظروف دیگر لذت ببرید. آنها نیز اغلب به سالاد اضافه می شوند و برای تهیه سالسا مورد استفاده قرار می گیرند.

خلاصه:

گوجه فرنگی مقدار زیادی آب، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها را تامین می کند که برای هیدراتاسیون مفید هستند و در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

آیا رژیم غذایی گیاهی ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟ – اندیشه معاصر

نوشته‌ی بعدی

تصویری از دیدار مدیرعامل باشگاه استقلال و پرویز برومند

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
تصویری از دیدار مدیرعامل باشگاه استقلال و  پرویز برومند

تصویری از دیدار مدیرعامل باشگاه استقلال و پرویز برومند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

13 − 13 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی
  • عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید
  • کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم