• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
شنبه, مهر 8, 1402
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مرحله سوم سامانه یکپارچه با حضور سایپا در پاییز اجرا می‌شود

    مرحله سوم سامانه یکپارچه با حضور سایپا در پاییز اجرا می‌شود

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    تریلر «بی مصرف‌ها ۴» با حضور سیلوستر استالونه و جیسون استاتهام  + ویدیو

    تریلر «بی مصرف ها 4» را ببینید + ویدیو

    ۲۰ فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید؛ از Operation Mincemeat تا Sand Castle

    20 فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    فتوشاپ وب با ابزارهای هوش مصنوعی از راه رسید

    فتوشاپ وب با ابزارهای هوش مصنوعی از راه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    با این روش بوی بد سیر را از بین ببرید – اندیشه معاصر

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    سامانه یکپارچه خودرو حذف شد؟ سرگیجه در مدیریت کلان بازار خودرو کشور!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    واردات خودرو و بیش از سی هزار خریدار بلاتکلیف!

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    کانسپت نیسان 20-23 با طراحی بسیار زیبا و جذاب معرفی شد

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مافیای خودرو، همچنان برنده حوزه واردات هستند

    مرحله سوم سامانه یکپارچه با حضور سایپا در پاییز اجرا می‌شود

    مرحله سوم سامانه یکپارچه با حضور سایپا در پاییز اجرا می‌شود

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    اولین رندرهای گلکسی S24 با طراحی آشنا منتشر شد + ویدیو

    تریلر «بی مصرف‌ها ۴» با حضور سیلوستر استالونه و جیسون استاتهام  + ویدیو

    تریلر «بی مصرف ها 4» را ببینید + ویدیو

    ۲۰ فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید؛ از Operation Mincemeat تا Sand Castle

    20 فیلم جنگی جدیدی که احتمالاً ندیده اید

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    آژانس‌های اطلاعاتی آمریکا چت‌بات هوش مصنوعی خود را توسعه می‌دهند

    فتوشاپ وب با ابزارهای هوش مصنوعی از راه رسید

    فتوشاپ وب با ابزارهای هوش مصنوعی از راه رسید

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    گیاهی ضد دیابت | بهداشت نیوز

    با این روش بوی بد سیر را از بین ببرید – اندیشه معاصر

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    اینفوگرافیک| نسخه طب سنتی برای کنترل تب کودک

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    افسردگی و اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری ام‌اس باشد

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    بهترین انتخاب برای صبحانه | بهداشت نیوز

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

خواص جادویی ماش / از کاهش وزن تا کنترل دیابت – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
در سلامتی
0

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقل از الو دکتر،خواص جادویی ماش / از کاهش وزن تا کنترل دیابت. مونگ دال یا ماش دل یکی از رایج ترین نوع عدس هایی است که در هند برای تهیه برخی غذاها استفاده می شود. ماش، گیاه بومی هند از خانواده حبوبات است که سپس به چین و مناطق مختلف آسیای جنوب شرقی منتقل شد. ماش به عنوان یك ابرغذا شناخته می شود زیرا یكی از غنی ترین منابع پروتئین گیاهی در جهان محسوب می شود. یک فنجان حاوی 200 گرم ماش حاوی موارد زیر است:
کالری: 212
چربی: 0.8 گرم
پروتئین: 14.2 گرم
کربوهیدرات: 38.7 گرم
فیبر: 15.4 گرم
فولات B9: 80 درصد از نیاز روزانه
منگنز: 30 درصد از نیاز روزانه
منیزیم: 24 درصد از نیاز روزانه
ویتامین B1: 22 درصد از نیاز روزانه
فسفر: 20 درصد از نیاز روزانه
آهن: 16 درصد از نیاز روزانه
زینک: 11 درصد از نیاز روزانه
علاوه بر این، ماش سرشار از اسیدهای آمینه ضروری مانند فنیل آلانین، لوسین، ایزولوسین، والین، لیزین و آرژینین است. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید ماش را در رژیم غذایی خود اضافه کنیم.

ماش به کاهش وزن کمک می کند

ماش سرشار از فیبر و پروتئین است که هر 2 ماده شناخته شده برای سیر نگه داشتن و جلوگیری از سوءاستفاده است، همچنین پروتئین برای بازسازی و ترمیم سلول های آسیب دیده نیز مورد نیاز است. دال و برنج با هم حاوی تمام اسیدهای آمینه هستند که برای تولید پروتئین کامل لازم هستند. دال و برنج بهترین گزینه وعده غذایی برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند زیرا مواد غذایی گیاهی کمی وجود دارد که منابع کامل پروتئین هستند.

ماش به کنترل علائم دیابت کمک می کند

ماش دارای شاخص گلیسمی پایین است. GI این عدس 38 است که برای افرادی که با دیابت سر و کار دارند گزینه بسیار عالی است. جدا از این، گیاه ماش سرشار از پروتئین، منیزیم و فیبر است که می تواند به پایین آمدن سطح انسولین و گلوکز خون در بدن کمک کند.

ماش هضم را بهبود می بخشد

ماش حاوی پکتین است، نوعی فیبر محلول که می تواند روده را با کمک به حرکت آسان غذا از طریق روده و دستگاه گوارش منظم نگه دارد. علاوه بر این، این ماده حاوی نشاسته مقاومتی است که مانند فیبرهای محلول کار می کند و به رشد باکتری های سالم روده کمک می کند. ماش در مقایسه با انواع دیگر عدس سبک و هضم راحتی دارد.

ماش

ماش فشار خون را کاهش می دهد

فشار خون بالا یکی از شکایات رایج افراد در سنین بالا است که آنها را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد. افزودن ماش به رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مطالعات نشان می دهد مصرف یک رژیم غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر به کاهش خطر فشار خون کمک می کند.

ماش برای زنان باردار مفید است

ماش سرشار از فولات یک گزینه غذایی مناسب برای زنان باردار است. خوردن غذاهای غنی از فولات در دوران بارداری برای رشد و نمو جنین ضروری است. یک فنجان حاوی ماش پخته شده 80 درصد نیاز روزانه به فولات را برای بدن تامین می کند. نه تنها این بلکه ماش غنی از آهن و پروتئین و برخی از مواد مغذی دیگر مورد نیاز در دوران بارداری است.

ماش از گرمازدگی جلوگیری می کند

گرمازدگی در روزهای گرم تابستان امریرایج است و اگر می خواهید از این عارضه در امان بمانید و دچار مشکل نشوید ماش بخورید. ماش دارای خواص ضدالتهابی است که به محافظت در برابر گرمازدگی، دمای بالای بدن و تشنگی کمک می کند. نوشیدن سوپ ماش ضمن کمک به حفظ رطوبت بدن آنتی اکسیدان های موجود در آن از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد دفاع می کند.

در پایان

ماش را می توان به اشکال مختلف در رژیم غذایی گنجاند. می توانید چندین دستور العمل با آن را امتحان کنید. فقط هنگام جوانه زدن ترکیب غذایی آن تغییر می کند. ماش جوانه زده دارای کالری کمتری و اسیدهای آمینه آزاد و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به نوع غیر جوانه خورده است، همچنین جوانه زدن میزان اسید فیتیک را که یک ماده مغذی ضدجذب مواد معدنی در بدن است کاهشمی دهد.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

لبخند وزیر خارجه آمریکا در نشست وزرای خارجه گروه ۷ +عکس

نوشته‌ی بعدی

رولزرویس فانتوم منصوری معرفی شد؛ مافوق لوکس به سلیقه ایرانی

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
رولزرویس فانتوم منصوری معرفی شد؛ مافوق لوکس به سلیقه ایرانی

رولزرویس فانتوم منصوری معرفی شد؛ مافوق لوکس به سلیقه ایرانی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + 16 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • اپل میزان سفارش تراشه‌های 3 نانومتری را برای سال 2024 کاهش می‌دهد
  • مرسدس بنز برای ارتقای ایمنی، عملکرد محصولات رقبا را در تست تصادف بررسی می‌کند
  • اهمیت میزان مشارکت پرستاران در انتخابات برای تقویت سازمان نظام پرستاری
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم