به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقل از زندگی آنلاین،برای درمان درمان نفخ شکم این خوراکی را مصرف کنید. نفخ بر اثر عمل باکتری‌ها بر پروتئین و کربوهیدرات‌های هضم شده در روده بزرگ ایجاد می‌شود.
ماست پروبیوتیک، کلید معضل نفخ
بیش از 250 نوع گاز از بدن در اثر عمل این باکتری‌ها خارج می‌شود.
نیتروژن، اکسیژن، هیدروژن، دی اکسید کربن و متان تا 99 درصد این گازها را تشکیل می‌دهند.
درمان‌های رایج نفخ
در صورت عدم وجود علائم دیگر، رعایت توصیه های تغذیه‌ای و اصلاح شیوه زندگی می‌تواند موثر باشد.
مواد غذایی مفید برای نفخ
گیاهان دارویی و نفخ
آویشن، رزماری و رازیانه به عمل هضم کمک می‌کند و بهتر است همراه با گل کلم، کلم بروکلی و حبوبات که باعث نفخ می‌شوند استفاده شود.
دارچین دارای اثرات ضد اسپاسم و ضد میکروبی، است و تصور می‌شود که به کاهش نفخ کمک می‌کند.
دانه رازیانه و زیره سیاه نیز اثر آرام بخشی بسیار خوبی بر دستگاه گوارش دارند.
چای بابونه به کاهش التهاب مجرای گوارشی و رفع نفخ کمک می‌کند.
برای درمان درمان نفخ شکم این خوراکی را مصرف کنید
نعنا به صورت دم کرده به برطرف شدن گاز شکم، آرام کردن روده بزرگ کمک می‌کند.
ماست پروبیوتیک و نفخ
ماست پروبیوتیک به حفظ سطح باکتری‌های مفید که برای هضم لازمند کمک می‌کند.
مواد غذایی که باید در نفخ پرهیز شوند
حبوبات و نف
حبوبات حاوی قندهای استاکیوز و رافینوز هستند که توسط باکتری‌های روده ایجاد نفخ می‌کنند، مارچوبه که حاوی اینولین است اثر مشابهی دارد.
کلم ها و نفخ
کلم بروکلی، کلم و ذرت شیرین باعث ایجاد گاز زیادی می‌شود.
قندهای الکلی و نفخ
سوربیتول و شیرین کننده‌های موجود در نوشیدنی‌های مختلف به سختی هضم می‌شوند و باعث ایجاد گاز در بسیاری از افراد می‌شوند.
سایر اقدامات
ورزش از ایجاد گاز و احتباس آن در بدن جلوگیری می‌کند.
ماساژ شکم به دفع گاز حبس شده در بدن کمک می‌کند.
اندیشه معاصر را در اینستاگرام دنبال کنید.
برای عضویت در کانال اندیشه معاصر کلیک کنید.
انتهای پیام/*
<اندیشه معاصر / منبع
