• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
جمعه, شهریور 31, 1402
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    شعبه خودرو45

    شعبه خودرو45 در مرکز خودرویی چیتگر افتتاح شد

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    جوانترین مبارز تاریخ UFC در ۵۴ ثانیه حریف خود را ناک اوت کرد + ویدیو

    رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    خواصی از خیار که فکرش هم نمی کردید داشته باشد!

    دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    با این 5 ماده غذایی سلامتی خود را افزایش دهید - اندیشه معاصر

    با خوردن این غذاها عرق می ‌ریزید – اندیشه معاصر

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    جریمه زیست محیطی خودروسازان، خسارتی که از جیب مصرف‌کننده پرداخت می‌شود!

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    لاماری ایما هیبرید در مرحله واردات متوقف شد، تناقض حرف و عمل

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    مرحله دوم سامانه یکپارچه عرضه خودرو همچنان ادامه دارد!

    شعبه خودرو45

    شعبه خودرو45 در مرکز خودرویی چیتگر افتتاح شد

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    تایر بدون هوا وارد بازار شد، البته فقط برای دوچرخه!

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    روش جدید اخذ مالیات خرید و فروش خودرو و دردسرهای مردم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    جوانترین مبارز تاریخ UFC در ۵۴ ثانیه حریف خود را ناک اوت کرد + ویدیو

    رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    دلیل شکست اپل در توسعه مودم 5G مشخص شد

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    هوش مصنوعی DALL E-3 به بینگ چت می‌آید

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    گلکسی S23 FE با تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس از راه می‌رسد

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هرآنچه از مراسم 30 شهریورماه مایکروسافت انتظار داریم

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    هوش مصنوعی مایکروسافت انتشار 5000 کتاب صوتی رایگان را ممکن کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    اموال و دارایی زیادی با این محصول کسب کردم

    دوستان خوب عامل موفقیت شما می شوند

    دستیابی به ثروت بی حد با 2روش طلایی

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟

    خواصی از خیار که فکرش هم نمی کردید داشته باشد!

    دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    سرطان چطور در بدن ایجاد می‌شود؟

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    گاوبانگی گوزن قرمز در جنگل‌های هیرکانی+عکس

    با این 5 ماده غذایی سلامتی خود را افزایش دهید - اندیشه معاصر

    با خوردن این غذاها عرق می ‌ریزید – اندیشه معاصر

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    چطور بفهمیم به سندرم تنبلی تخمدان مبتلا هستیم یا نه؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

اگر کودکتان لب به ماهی نمیزند، حتما این خوراکی ها را به او بدهید – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
در سلامتی
0
اگر کودکتان لب به ماهی نمیزند، حتما این خوراکی ها را به او بدهید

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،اگر کودکتان لب به ماهی نمیزند، حتما این خوراکی ها را به او بدهید. آیا به طور کلی می توان جایگزینی برای ماهی در نظر گرفت؟

متاسفانه، خیر. ماهی غنی از مواد مغذی همچون اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، سلنیوم و پروتئین می باشد. محققان بر این باور هستند که همه این مواد در کنار یکدیگر موثر هستند. برای مثال، امگا 3 موجود در ماهی برای جذب ویتامین D مهم است. اگر چه روغن ماهی یا مکمل سلنیوم، بعضی از ارزش های غذایی این گوشت را برآورده می کنند، اما هرگز پروتئین، ویتامین های اضافی و مواد معدنی که در ماهی وجود دارند را برای بدن فراهم نمی کنند. حال اگر توسط فرزندتان در تنگنا قرار گرفتید، خوراکی های زیر را امتحان کنید.

در چه شرایطی مصرف ماهی پرورشی به آزاد ارجحیت دارد؟

در یک شرایطی توصیه می ‌شود از ماهی‌ های پرورشی به جای ماهی‌ های آزاد استفاده شود؛ مثلا در دوران بارداری همیشه این دغدغه ذهنی وجود دارد که ماهی ‌های آزاد می ‌توانند آلوده به جیوه باشند. جیوه در قسمت‌ های چرب ماهی مثل زیر پوست، گوشت و کبد آن ذخیره می ‌شود و از آن جا که جیوه برای جنین بسیار سمی ‌است و عوارض عصبی به دنبال دارد، بهتر است افراد در دوران بارداری از ماهی ‌های پرورشی مثل قزل‌آلا استفاده کنند.

پنیر اولین راه چاره

پنیر یک جایگزین فوق العاده برای کودکانی است که تمایلی به مصرف انواع پروتئین، گوشت، ماهی و کربوهیدرات ندارند و همیشه از آنها فراری‌اند درواقع این خوراکی‌ها برای رشد کودکان می‌تواند جای برخی کلسیم‌ها و پروتئین‌ها را بگیرد.

یک روغن سرشار از امگا3

روغن کلزا متعادل ترین روغن از نظر نسبت امگا 3 به امگا 6 است، چیزی حدود 1 به 2، در حالی که توصیه می‌شود این نسبت کمتر از 1 به 5 باشد.

اگر از طعمش خوش تان نمی‌آید، توصیه می‌کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می‌شود. خیلی خوب است اگر این ترکیب جایگزین دیگر روغن های سرشار از امگا 6، مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن ذرت و… بشود.

گردو را فراموش نکنید

اگر به هیچ عنوان ماهی نمی خورید، به جای مصرف ماهی می‌ توانید از میگو و سایر آبزیان استفاده کنید و توصیه می‌ کنیم در رژیم غذایی ‌تان گردو گنجانده شود چون گردو نیز هم‌ تراز با گوشت ماهی امگا3 دارد.

برخی خوراکی های جایگزین

گردو،تخم کتان، توفو، روغن کانولا و روغن سویا، از جمله این موادغذایی هستند. میزان امگا 3 در آنها، تنها ده درصد کمتر از ماهی است.

اگر شما علاقه چندانی به بو و طعم ماهی ندارید، می‌توانید از این موادغذایی به عنوان جایگزین ماهی در تامین امگا 3 استفاده کنید.

آیا کنسرو ماهی جایگزین خوبی برای مصرف ماهی تازه است؟

جایگزین کردن ماهی با کنسرو ماهی , بعضی ها بر این باورند که کنسرو ماهی جایگزین مناسبی برای ماهی تازه می باشد ولی این باور غلط است، به این علت که کنسرو ماهی در داخل خود دارای مقادیر بسیار زیادی نمک و چربی مصنوعی می باشد که به هیچ وجه جایگزین مناسبی برای ماهی تازه نمی باشد.

از آنجا که کنسرو ماهی دارای مقادیر زیادی نمک و چربی مصنوعی است، برای جایگزین ماهی تازه پیشنهاد نمی‎شود.

برای کودک بد غذا چه راهکاری پیشنهاد می کنید؟

برای کودکی که گوشت و مرغ و ماهی نمی خورد می توان جایگزین آن تخم مرغ، عدس و اگر پروتئین باشد لبنیات جایگزین خوبی است .

اگر کودک شما دختر باشد، با توجه به این که دخترها ۸و۹ سالگی به آهن و ویتامین B12 نیاز دارد، تخم مرغ به خوبی تامین نمی شود بنابراین در کودکانی که چنین حالتی وجود دارد از مکمل های تقویتی باید استفاده شو البته در صورتی که پزشکی تشخیص دهد نیاز بدن تامین نشده است.

بعضی از والدین تصور می کنند که آب مرغ یا گوشت را می توان جایگزین کرد  و این باور غلطی است ، حتماً باید املاح و ویتامین هایی که بدن لازم دارد به صورت مکمل به آن ها برسد.

سبزیجات حاوی امگا3/ نبرد امگا3 و امگا6

در 100 گرم از سبزیجات مقدار زیادی امگا 3 یافت نمی‌شود، اما سبزیجات موادی هستند که ما از آنها به میزان زیاد استفاده می‌کنیم، به این ترتیب آنها هم در تأمین امگا 3 بدن ما نقش خواهند داشت. سبزیجاتی که بیشترین میزان امگا 3 را دارند، عبارتند از: گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل، آووکادو و…

امگا 3 و امگا 6 دو اسید چرب ضروری هستند، اما این دو در بدن ما در حال رقابت با یکدیگر هستند. به بیان دیگر، اگر ما این امگا 3 و امگا 6 را به میزان یکسان مصرف کنیم، هیچ مشکلی ندارد. اما اگر مصرف امگا 6 نسبت به امگا 3، 10 یا حتی 40 برابر شود، امگا 6 در این رقابت پیروز خواهد شد.

اگر هر قدر مصرف امگا 3 را افزایش دهید، بدون اینکه مصرف امگا 6 را کم نکنید، عملاً هیچ فایده ای نخواهد داشت.

به طور مثال اگر می‌خواهید، از روغن کلزا استفاده کنید، باید آن را جانشین روغن های سرشار از امگا 6 مانند، روغن آفتابگردان یا روغن بادام زمینی نمایید.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

کیا اسپورتیج ساحلی، هدیه کره‌ای‌ها به دانشمندان حفاظت از لاک‌پشت‌های دریایی

نوشته‌ی بعدی

ویژگی Drop که به مایکروسافت اج می آید به شما امکان می دهد فایل ها را بین رایانه و تلفن خود به اشتراک بگذارید

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
ویژگی Drop که به مایکروسافت اج می آید به شما امکان می دهد فایل ها را بین رایانه و تلفن خود به اشتراک بگذارید

ویژگی Drop که به مایکروسافت اج می آید به شما امکان می دهد فایل ها را بین رایانه و تلفن خود به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 2 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • اگر ویتامین دی را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟
  • رائول روزاس جونیور 18 ساله حریف خود را در عرض 54 ثانیه ناک اوت کرد + ویدیو
  • دانستنی های سلامت| همه چیز درباره خیار تلخ یا همان خیار کالرا – اندیشه معاصر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم