• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
شنبه, بهمن 15, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    خودروهای بنزینی به‌صرفه‌تر از خودروهای برقی هستند!

    خودروهای بنزینی به‌صرفه‌تر از خودروهای برقی هستند!

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    مشخصات زوتی T300‌پارس خودرو

    زوتی T300 با پارس خودرو به بازار ایران باز می گردد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    بهترین بازی بیلیارد اندروید - معرفی 10 بازی برتر + لینک دانلود

    بهترین بازی بیلیارد اندروید – معرفی 10 بازی برتر + لینک دانلود

    سامسونگ قیمت گلکسی اس 22 را در هند کاهش داد

    سامسونگ قیمت گلکسی اس 22 را در هند کاهش داد

    شکست سنگین تراشه‌های M2 پرو و مکس از پردازنده 12 هسته‌ای AMD

    شکست سنگین تراشه‌های M2 پرو و مکس از پردازنده 12 هسته‌ای AMD

    تشریح اقتصاد ۱۶ تریلیون دلاری اتحادیه اروپا به تفکیک سهم هر کشور + اینفوگرافیک

    چگونه اتحادیه اروپا اقتصاد 16 تریلیون دلاری خود را بنا نهاد؟

    ChatGPT می‌تواند به عنوان مهندس نرم‌افزار سطح 3 استخدام شود

    ChatGPT می‌تواند به عنوان مهندس نرم‌افزار سطح 3 استخدام شود

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    چند خوراکی برای درمان خانگی اسهال

    چند خوراکی برای درمان خانگی اسهال

    مصرف کم میوه و سبزیجات منجر به سکته و بیماری قلبی می‌شود

    مصرف کم میوه و سبزیجات منجر به سکته و بیماری قلبی می‌شود

    چگونه در زندگی موثر باشیم؟

    چگونه در زندگی موثر باشیم؟

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    مشکل فساد و رانت در حوزه دارو به حداقل رسیده است

    مشکل فساد و رانت در حوزه دارو به حداقل رسیده است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    خودروهای بنزینی به‌صرفه‌تر از خودروهای برقی هستند!

    خودروهای بنزینی به‌صرفه‌تر از خودروهای برقی هستند!

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    مشخصات زوتی T300‌پارس خودرو

    زوتی T300 با پارس خودرو به بازار ایران باز می گردد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    بهترین بازی بیلیارد اندروید - معرفی 10 بازی برتر + لینک دانلود

    بهترین بازی بیلیارد اندروید – معرفی 10 بازی برتر + لینک دانلود

    سامسونگ قیمت گلکسی اس 22 را در هند کاهش داد

    سامسونگ قیمت گلکسی اس 22 را در هند کاهش داد

    شکست سنگین تراشه‌های M2 پرو و مکس از پردازنده 12 هسته‌ای AMD

    شکست سنگین تراشه‌های M2 پرو و مکس از پردازنده 12 هسته‌ای AMD

    تشریح اقتصاد ۱۶ تریلیون دلاری اتحادیه اروپا به تفکیک سهم هر کشور + اینفوگرافیک

    چگونه اتحادیه اروپا اقتصاد 16 تریلیون دلاری خود را بنا نهاد؟

    ChatGPT می‌تواند به عنوان مهندس نرم‌افزار سطح 3 استخدام شود

    ChatGPT می‌تواند به عنوان مهندس نرم‌افزار سطح 3 استخدام شود

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    چند خوراکی برای درمان خانگی اسهال

    چند خوراکی برای درمان خانگی اسهال

    مصرف کم میوه و سبزیجات منجر به سکته و بیماری قلبی می‌شود

    مصرف کم میوه و سبزیجات منجر به سکته و بیماری قلبی می‌شود

    چگونه در زندگی موثر باشیم؟

    چگونه در زندگی موثر باشیم؟

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    مشکل فساد و رانت در حوزه دارو به حداقل رسیده است

    مشکل فساد و رانت در حوزه دارو به حداقل رسیده است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

اگر به سبزیجات علاقه ندارید، بخوانید – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-09-10
در سلامتی
0
اگر به سبزیجات علاقه ندارید، بخوانید - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،اگر به سبزیجات علاقه ندارید، بخوانید. برنامه ریزی وعده های غذایی بدون سبزیجات برای کاهش وزن

، اگر شما طرفدار سبزیجات نیستید یا از خوردن سبزیجات لذت نمی برید می توانید پیدا کردن یک برنامه غذایی رژیمی که لذت بخش باشد دشوار باشد. با این حال ، با کمی برنامه ریزی و چند تعویض ، می توانید یک رژیم غذایی مفید و مفید برای کاهش وزن پیدا کنید.

مکمل استفاده کنید

مکمل های ویتامین و مواد معدنی ممکن است ایده خوبی برای مصرف رژیم غذایی با رژیم غذایی محدود و به خصوص هنگام مصرف رژیم غذایی محدود باشد. انواع مختلفی از مواد مغذی موجود در سبزیجات وجود دارد که نیاز به جایگزینی سایر غذاها یا مکمل ها دارند. سبزیجات مقادیر زیادی پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین A ، ویتامین C ، فولات و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند. هر روز 100٪ ویتامین / چند ماده معدنی کامل مصرف کنید. توجه داشته باشید که مکمل ها به معنای جایگزینی کامل غذاها یا کل گروه های غذایی در رژیم غذایی شما نیستند. به یک مکمل بیشتر به عنوان “پشتیبان گیری” و سپس جایگزینی کامل فکر کنید. سبزیجات جدید را امتحان کنید

 حتی اگر ممکن است شما سبزیجات را دوست نداشته باشید یا می خواهید آنها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید ، درک این موضوع مهم است که آنها یک گروه غذایی با ارزش و مغذی هستند که باید روزانه در آن قرار بگیرند. اگر در یافتن سبزی که از آن لذت می برید مشکل دارید ، در یافتن چیزهای جدید برای امتحان کردن یا دستور العمل های مختلفی که ممکن است از آن لذت ببرید ، کار کنید. سعی کنید ، امتحان کنید و دوباره امتحان کنید. ممکن است یک سبزی وجود داشته باشد که شما از آن لذت نبرید ، اما مدتی آن را امتحان نکرده اید. سبزی که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید را خریداری کنید.

شاید یک مورد عجیب یا جالب وجود داشته باشد که مایل باشید آن را امتحان کنید. آن را به خانه بیاورید و آن را آماده کنید تا ببینید آیا این چیزی است که شما مایل هستید مرتباً بخورید. سعی کنید سبزیجات را با روش های مختلف آشپزی آماده کنید. جوانه بخارپز ممکن است اشتها آور نباشد ، اما وقتی بو داده می شوند ، مغذی و خوشمزه هستند!سبزیجات را که تمایل دارید بیشتر دوست داشته باشید امتحان کنید. بسیاری از سبزیجات کمی شیرین هستند و عطر و طعم قوی و تلخی ندارند.

سعی کنید: نخود فرنگی ، لوبیا سبز ، هویج ، گوجه فرنگی و فلفل زنگ. اگرچه یک سس پنیر کلم بروکلی را خوشمزه می کند ، اما به طور کلی از نظر چربی ، کالری و سدیم بیشتر است. زیاده روی کردن آن با سس هایی مانند این می تواند در برابر کاهش وزن شما موثر باشد. یک گزینه عالی برای خرید کلم یا اسفناج ، پوره کردن آن تا زمانی که در قطعات کوچک باشد ، آن را یخ زده و آن را به دستور العمل ها اضافه کنید.

سبزیجات را به دستور العمل های خود اضافه کنید

 ممکن است شما از کنار سبزیجات بخارپز لذت نبرید ، اما ترفندهایی وجود دارد که می توانید در چند سبزیجات را به وعده های غذایی و دستور العمل های مختلف بخورید. سبزیجات اضافی را درون سوپ ها یا سس ها پر کنید. این برای سس گوجه فرنگی بسیار مفید است. سبزیجات نیز در کالاهای پخته شده به خوبی پنهان می شوند. سعی کنید سبزیجات پوره شده را به وسایلی مانند گوشت پلو یا گوشت چرخ کرده اضافه کنید. همچنین می توانید کدو خرد شده ، کدو تابستانی یا هویج را به غذاهایی مانند کلوچه و کیک اضافه کنید.

خود را هفتگی وزن کنید

 هر زمان که سعی در کاهش وزن دارید ، مهم است که مرتباً خود را وزن کنید. شما قادر خواهید بود پیشرفت خود را ببینید و تعیین کنید که رژیم غذایی شما به چه خوبی کار می کند. وزن خود را در حدود یک تا دو بار در هفته چک کنید. هر روز روی مقیاس دقیق ترین پیشرفت را به شما نشان نمی دهد. نوسانات روزانه وزن (سود یا ضرر) طبیعی است و ممکن است منعکس کننده پیشرفت کلی واقعی شما نباشد. برای دقیق ترین روند ، وزن خود را در همان روز از روز ، در همان روز هفته و همان لباس ها را بپوشید (یا هیچ لباسی نپوشید). وزن معمولی نیز نشان داده شده است که به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

وام یواشکی و عذرخواهی آشکار از همسر! + عکس

نوشته‌ی بعدی

از رژیم خیار و لاغری سریع با آن چه می دانید؟ – اندیشه معاصر

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
از رژیم خیار و لاغری سریع با آن چه می دانید؟ - اندیشه معاصر

از رژیم خیار و لاغری سریع با آن چه می دانید؟ - اندیشه معاصر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

17 − 5 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • خودروهای بنزینی به‌صرفه‌تر از خودروهای برقی هستند!
  • بهترین بازی بیلیارد اندروید – معرفی 10 بازی برتر + لینک دانلود
  • چند خوراکی برای درمان خانگی اسهال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم