• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
شنبه, بهمن 15, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    مشخصات زوتی T300‌پارس خودرو

    زوتی T300 با پارس خودرو به بازار ایران باز می گردد

    تردد خودروهای مناطق آزاد در سراسر کشور مجاز اعلام شد

    تردد خودروهای مناطق آزاد در سراسر کشور مجاز اعلام شد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    عرضه بین المللی vivo X90 و X90 Pro آغاز می شود

    عرضه بین المللی vivo X90 و X90 Pro آغاز می شود

    یک آیفون نسل اول با قیمت 50 هزار در حراجی به فروش گذاشته شد

    یک آیفون نسل اول با قیمت 50 هزار در حراجی به فروش گذاشته شد

    توییتر احراز هویت اجباری را برای کاربران فعال می‌کند

    توییتر احراز هویت اجباری را برای کاربران فعال می‌کند

    ردمی نوت ۱۰ آپدیت MIUI 14 را دریافت کرد + جزئیات بیشتر

    ردمی نوت ۱۰ آپدیت MIUI 14 را دریافت کرد + جزئیات بیشتر

    ۱۰ سریال محبوب و باکیفیتی که با کنسل شدن بی موقع شان باعث خشم طرفداران شدند

    10 سریال باکیفیت و پرطرفداری که پیش از موعد مقرر کنسل شدند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    یائسگی فرایندی طبیعی در بدن است

    یائسگی فرایندی طبیعی در بدن است

    میزان عجیب بارش برف در استان چهارمحال و بختیاری + عکس

    میزان عجیب بارش برف در استان چهارمحال و بختیاری + عکس

    تصاویری از آخرین لحظات قاتل شهردار کربلا + عکس

    تصاویری از آخرین لحظات قاتل شهردار کربلا + عکس

    یادگیری مغز به واسطه برخی الگوهای تصویری خاص تا ۳ برابر افزایش می‌یابد

    یادگیری مغز به واسطه برخی الگوهای تصویری خاص تا ۳ برابر افزایش می‌یابد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    غیبت اعضای شورای رقابت و ادامه توقف عرضه دو مدل خودرو در بورس

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    از کارت سوخت خود استفاده کنید تا فعال بماند

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    میزان تلفات سوانح رانندگی در کل قاره اروپا نصف ایران است

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    اتوپایلوت تسلا در رده هفتم سیستم‌های کمک‌راننده؛ فورد بدون سر و صدا پیشتاز شد

    مشخصات زوتی T300‌پارس خودرو

    زوتی T300 با پارس خودرو به بازار ایران باز می گردد

    تردد خودروهای مناطق آزاد در سراسر کشور مجاز اعلام شد

    تردد خودروهای مناطق آزاد در سراسر کشور مجاز اعلام شد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد

    عرضه بین المللی vivo X90 و X90 Pro آغاز می شود

    عرضه بین المللی vivo X90 و X90 Pro آغاز می شود

    یک آیفون نسل اول با قیمت 50 هزار در حراجی به فروش گذاشته شد

    یک آیفون نسل اول با قیمت 50 هزار در حراجی به فروش گذاشته شد

    توییتر احراز هویت اجباری را برای کاربران فعال می‌کند

    توییتر احراز هویت اجباری را برای کاربران فعال می‌کند

    ردمی نوت ۱۰ آپدیت MIUI 14 را دریافت کرد + جزئیات بیشتر

    ردمی نوت ۱۰ آپدیت MIUI 14 را دریافت کرد + جزئیات بیشتر

    ۱۰ سریال محبوب و باکیفیتی که با کنسل شدن بی موقع شان باعث خشم طرفداران شدند

    10 سریال باکیفیت و پرطرفداری که پیش از موعد مقرر کنسل شدند

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید

    یائسگی فرایندی طبیعی در بدن است

    یائسگی فرایندی طبیعی در بدن است

    میزان عجیب بارش برف در استان چهارمحال و بختیاری + عکس

    میزان عجیب بارش برف در استان چهارمحال و بختیاری + عکس

    تصاویری از آخرین لحظات قاتل شهردار کربلا + عکس

    تصاویری از آخرین لحظات قاتل شهردار کربلا + عکس

    یادگیری مغز به واسطه برخی الگوهای تصویری خاص تا ۳ برابر افزایش می‌یابد

    یادگیری مغز به واسطه برخی الگوهای تصویری خاص تا ۳ برابر افزایش می‌یابد

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی

افرادی که تنها زندگی می کنند مراقب برنامه غذایی خود باشند!

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-09-17
در سبک زندگی
0
افرادی که تنها زندگی می کنند مراقب برنامه غذایی خود باشند!

کد خبر: 229324

تاریخ انتشار: پنجشنبه 17 آذر 1401 – 21:47

به گزارش بهداشت نیوز ،صرف غذا در کنار اعضای خانواده و دوستان جزء بهترین اوقات زندگی است و دلبستگی و محبت باعث می‌شود تا انگیزه طبخ غذا و توجه به تغذیه صحیح بیشتر موردتوجه باشد. اما زمانی که فرد تنها زندگی می‌کند به‌تدریج نسبت به تغذیه خود بی‌اهمیت شده و تمایل به غذاهای آماده و تنقلات افزایش پیدا می کند.

از آنجا که تغذیه صحیح یکی از اصول جدی حفظ سلامت است، افرادی که تنها زندگی می کنند می‌توانند با رعایت چند توصیه ساده، انگیزه خود را در این زمینه حفظ کنند. 

1. اهمیت دادن به نظم وعده‌های غذایی

غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می‌شود. نظم غذایی نیز همانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می‌توان ساعت صرف غذا را حدود 30 تا 45 دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده‌های منظم حداقل زمان آماده‌ شدن غذا باید در نظر گرفته ‌شود تا احساس ضعف در این فاصله منجر به خوردن تنقلات یا پرخوری نشود. 

2. توجه به چیدمان غذایی

اگر مواد غذایی همیشه به یک شکل تهیه شود، کم‌کم انگیزه و اشتها برای صرف غذا کم می‌شود زیرا غذا تکراری به‌نظر می‌رسد. چیدمان غذا فقط مربوط به مهمانی نیست و حتی اگر تنها زندگی می‌کنید باز هم از انواع سبزیجات و سس‌ها برای سرو غذا کمک بگیرید. چیدن سبزیجات کنار غذا علاوه بر تحریک اشتها به افزایش احساس سیری و تامین ویتامین‌ها نیز کمک می‌کند.

3. منجمد کردن مواد غذایی

معمولا تهیه بعضی از غذاها مانند دلمه، سوپ و آش برای یک نفر مشکل به‌نظر می‌رسد و افرادی که تنها زندگی می‌کنند چندان تمایلی به تهیه چنین غذاهایی ندارند. اما راهکار ساده برای تنوع غذایی و لذت از طعم غذاهای مختلف آن است که برای 4 تا 6 نفر غذا آماده شود و سپس برای هر وعده یک نفره بسته‌بندی شود. غذاهای آماده برای شرایطی که فرد حوصله طبخ غذا ندارد نیز بسیار عالی خواهد بود. 

4. تهیه لیست خرید

کسانی که تنها زندگی می‌کنند علاوه بر توجه به ذائقه خود برای خرید مواد غذایی باید به مقدار مصرف نیز دقت کنند. بعضی از مواد غذایی مانند پنیر، گوجه‌فرنگی، خیار و… پس از چند روز طعم و مزه اصلی شان را از دست می‌دهند یا فاسد می‌شوند. پس بهتر اینکه مواد غذایی تازه تهیه شود تا اجبار به خوردن غذاهای تکراری نباشد.

5. تهیه فهرستی از غذاهای ‌سریع

فهرستی از غذاها که در زمان کوتاه تهیه می‌شود را به کابینت یا یخچال بچسبانید تا بتوانید غذاهای متنوع و سریع آماده کنید. از طرفی همیشه مقداری حبوبات و سبزیجات پخته را در فریزر داشته ‌باشید تا بتوانید در کمترین زمان غذای مغذی و خوشمزه آماده کنید. یادتان باشد که منجمد کردن مرغ و ماهی همراه با چاشنی نیز باعث صرفه‌جویی در وقت می‌شود.

<بهداشت نیوز / منبع

نوشته قبلی

علت خونریزی در دوران بارداری چیست؟

نوشته‌ی بعدی

قند خون چیست و چه زمانی به آن دیابت می‌گویند؟‌‌

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی
دیابت

قند خون چیست و چه زمانی به آن دیابت می‌گویند؟‌‌

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − پانزده =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • گوگل 19 بهمن‌ماه رویدادی درباره هوش مصنوعی برگزار خواهد کرد
  • فواید نور طبیعی آفتاب بر انسان + اینفوگرافیک
  • سبزیجات را قبل از فریز بلانچ کنید
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم