• درباره
  • تبلیغات
  • سیاست و حریم خصوصی
  • تماس
سه شنبه, بهمن 18, 1401
  • ورود
مجله خبری تی آرویان
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    سریع ترین تکنیک رشد اعتماد به نفس

    ثروت میلیاردی که از کسب و کار جدید کسب کردم

    تجربه این کسب و کار مرا میلیاردر کرد

    با ظروف مسی به آسودگی سوی خوشبختی پرواز کنید

    با استفاده از سرامیک به سقف ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم - اندیشه معاصر

    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    کلید طلایی ثروتمند شدنم در این راه بود

    من با قانون انتظار به ثروتمندی رسیدم

    با شکست های متوالی به ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • آرویان
  • اخبار
    • همه
    • دنیا
    • علوم پایه
    • کسب و کار
    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    باید خودرو را در جای مسطح پارک کنید!

    سریع ترین تکنیک رشد اعتماد به نفس

    ثروت میلیاردی که از کسب و کار جدید کسب کردم

    تجربه این کسب و کار مرا میلیاردر کرد

    با ظروف مسی به آسودگی سوی خوشبختی پرواز کنید

    با استفاده از سرامیک به سقف ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • افتتاح ترامپ
    • ایالات متحده
    • کاخ سفید
    • داستان های بازار
    • نتایج انتخابات
  • فناوری
    • همه
    • موبایل
    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    مایکروسافت امشب مراسمی احتمالاً با تمرکز بر ChatGPT برگزار می‌کند

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    هوش مصنوعی Bard گوگل برای رقابت با ChatGPT معرفی شد + ویدیو

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اعلام تصویب طرح صیانت توسط برخی افراد، بازی با امنیت روانی جامعه است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    اپل آیفون اولترا را برای عرضه در سال 2024 در نظر گرفته است

    برچسب های در جریان (Trending)

    • سوئیچ نینتندو
    • سی ای اس 2017
    • پلی استیشن چهار حرفه ای
    • مارک زاکربرگ
  • سرگرمی
    • همه
    • بازی
    • ورزش ها

    با شگردی اعجاب انگیز جیب هایم پر پول شد

    با تغییر کوچک شغلی به سرمایه بزرگی دست یافتم

    راهکارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام دادم

    من کسب و کار خود را با استفاده از اینترنت رونق دادم

    تفکر تسلیم پذیری را برای ثروتمند شدن کنار گذاشتم

    برای ثروتمند شدن از افراد فقیر فاصله گرفتم

  • سبک زندگی
    • همه
    • سلامتی
    • غذا
    • مسافرت رفتن
    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم - اندیشه معاصر

    کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    ماجرای لباس عروس 47 میلیارد تومانی! + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    توییت یک شهروند ترکیه محبوس زیر آوار + عکس

    کلید طلایی ثروتمند شدنم در این راه بود

    من با قانون انتظار به ثروتمندی رسیدم

    با شکست های متوالی به ثروت رسیدم

    برچسب های در جریان (Trending)

    • گلوب های طلایی
    • بازی تاج و تخت
    • موتوجی پی 2017
    • ورزشی
    • هفته مد
  • مرور
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله خبری تی آرویان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سبک زندگی سلامتی

ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی – اندیشه معاصر

تی آرویان توسط تی آرویان
1401-10-30
در سلامتی
0
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی - اندیشه معاصر

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقبل از تبیان،ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد در مقایسه با افرادی که زود به رختخواب می‌روند و با نور خورشید از خواب بیدار می‌شوند، شب زنده دارها با مقاومت انسولین روبرو هستند.

ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی

وقتی بدن به خوبی به هورمون انسولین پاسخ نمی‌دهد، قند خون می‌تواند در جریان خون انباشته شده و در نهایت منجر به دیابت نوع ۲ شود.

علاوه بر این، شب زنده دارها نسبت به افراد سحرخیز کمتر ورزش می‌کنند و چربی کمتری می‌سوزانند، که باعث می‌شود چربی در جریان خون انباشته شود که می‌تواند زمینه را برای بیماری قلبی فراهم کند.

دکتر «سیما خُسلا»، مدیر پزشکی مرکز خواب داکوتای شمالی، گفت: «این مطالعه اهمیت زمان خواب را علاوه بر مدت زمان و کیفیت خواب نشان می‌دهد.»

برای این مطالعه، ۵۱ فرد بدون بیماری قلبی یا دیابت بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی شدند. شرکت کنندگان در مطالعه یک رژیم غذایی کنترل شده مصرف کردند و یک شب ناشتا بودند در حالی که سطح فعالیت آنها به مدت یک هفته کنترل می‌شد. محققان همچنین حساسیت به انسولین را اندازه‌گیری کردند و نمونه‌های تنفسی گرفتند تا بررسی کنند که مردم چقدر از چربی و کربوهیدرات‌ها برای سوخت استفاده می‌کنند.

یافته‌های این مطالعه نشان داد که احتمال بروز مقاومت به انسولین در افراد سحرخیز کمتر است و نسبت به افراد شب زنده دار، از چربی بیشتری برای انرژی در هنگام استراحت و در حین ورزش استفاده می‌کنند.

ااستیون مالین»، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «افرادی که شب زنده دار هستند و می‌خواهند بدن خود را با برنامه‌های کاری و غیره هماهنگ کنند، می‌توانند گام‌های کوچکی برای تبدیل شدن به یک پرنده سحرخیز بردارند.»

او پیشنهاد کرد: «۱۵ دقیقه زودتر به رختخواب بروید و ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید، بعد از مدتی می‌توانید یک ۱۵ دقیقه‌ای دیگر را به این زمان بیافزایید.»

راهکار دیگر: «هنگامی که خورشید می تابد از خانه خارج شوید زیرا این امر می‌تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند. ریتم شبانه روزی ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می‌کند.»

«به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید و سعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخصی بخورید. صبح‌ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و صبح‌ها ورزش کنید.»

دریافت کافئین خود را به دقت کنترل کنید و سعی کنید از مصرف مقادیر زیاد آن در ساعات قبل از خواب خودداری کنید و از خوردن وعده غذایی اصلی خود در اواخر عصر اجتناب نمائید.

 اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

انتهای پیام/*

<اندیشه معاصر / منبع

نوشته قبلی

نسل دوم اپل هوم پاد معرفی شد؛ مشحصات + قیمت

نوشته‌ی بعدی

دمنوش لاغری را خوردم و ثروتمند شدم

تی آرویان

تی آرویان

نوشته‌ی بعدی

دمنوش لاغری را خوردم و ثروتمند شدم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 1 =

لینک های مفید

آرادبرندینگ

پلی استر ویزار

100 موبایل

آبمیوه ها

ابزار قنادی

آسا ابزار

چیکن وایر

کنسرو

الینا گروپ

موسیرکوهی

گیت پلاس

چیدانه کو

حریر دخت

فورس ماژور

آی ام دی اف

موبایلچه

پالت اکسپورت

فروشگاه وردپرس

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

تماس با ما :

ایمیل : Itstoke.ir@gmail.com

تلفن : 09120170335

نوشته‌های تازه

  • وان پلاس Ace 2 / 11R معرفی شد؛ قیمت + مشخصات فنی
  • عرضه جهانی OnePlus 11 و 11R را تماشا کنید
  • کمک نیروهای نظامی روسیه برای تسریع در آواربرداری در سوریه + فیلم – اندیشه معاصر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

کلیه حقوق برای مجله خبری تی آرویان محفوظ است

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم